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每个父母都想要自己的孩子成为像“姚明”一样的身高
春天是补钙的时期
今天是我们的长高高专场哦
象上的家人们，大家好，我是王建春。
今天分享的主题是长高高
一年之季在于春，开春至初夏是自然界阳气生发之时，人体新陈代谢旺盛，生长分泌激素增多，紫外线较强，有利于骨骼发育，是儿童生长发育增长的黄金期。
据世界卫生组织的调查显示，儿童在3、4、5月份是生长发育的黄金月份，身高增长值等于9、10、11月身高增长值的2～2.5倍。
《黄帝内经》中说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季主生发，人体内的阳气快速生长。根据“天人相应”理论，春季自然也是小儿的生长发育黄金期，尤其是身高快速增长的季节。
从西医角度来说，春季人体新陈代谢旺盛，尤其是生长激素的分泌增多，为生长发育期的孩子提供了有利条件，而春季阳光中的紫外线也较强，有利于骨骼的生长。世界卫生组织的研究也表明，每年三月到五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37cm，明显高于其他季节。
因此，春季是生长发育的黄金季节。妈妈们也摩拳擦掌，使出十八般助长武艺。究竟怎么做，才能助理孩子在春季长高高呢?
谁家不想要 185 的儿子，和 168 的女儿呢
春天想要孩子长的好，养护好孩子的肝脾肾很重要，需要做到以下几点：
（一）饮食方面：吃好正餐，荤素搭配，少吃零食，避免偏食。
应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，少吃酸味食物。
甘味食物包括：山药、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣等。“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。
（二）情志方面：肝气喜条达，良好的心情有助于身高的增加。
家长要合理地教育，多表扬多鼓励，既不能娇生惯养，也不可一味责骂，尽量让孩子保持愉悦的心情。
（二）情志方面：肝气喜条达，良好的心情有助于身高的增加。
家长要合理地教育，多表扬多鼓励，既不能娇生惯养，也不可一味责骂，尽量让孩子保持愉悦的心情。
（三）运动方面：春天的温度适宜，孩子可以多到户外做弹跳运动。
有氧运动：慢跑、骑自行车、长距离慢速游泳等
弹跳：跳高、跳远、跳绳、打篮球等。跳绳可以充分拉动全身的肌肉关节，刺激孩子的骨骼发育，有效增强孩子的心肺活力、协调能力和良好的平衡感及耐力......
拉伸：广播体操里的伸展、扩胸、踢腿运动等
（四）睡眠方面
父母身高不占优势，属先天之精不足，影响孩子生长发育之元气，睡眠干预可以帮助弥补这块的不足，因为睡觉是养阴敛阳、涵养肾精的。
追高方法①不能晚于23:00入睡，早上9:00左右起床，起床后可做捏脊。
②胃不和卧不安，晚餐若吃太多太腻，睡前可以做顺时针摩腹。
③春天孩子不想睡、脾气大、爱闹腾，睡前可以搓孩子的胁肋。
④长期入睡难；睡着后踢被子、总翻身、出汗多；喜欢趴着睡，仰着睡打呼噜声重；睡觉张着嘴；夜啼、无故哭闹等问题，需专业调理。

（五）中医调理
中医理论认为：肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，儿童身高与肝脾肾三脏有着密切关系。肾藏精，主骨生髓，髓通脑，养肾就能生髓养骨骼促进儿童长高。又因“脑为髓之海”，益智也是要从补肾入手。
肝主筋，只有肝血充盈，才能使筋膜得到濡养，从而维持正常的运动。
脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充足则肾精充足，骨骼壮健。
以中医“肾气足，筋骨壮，脑髓密；脾气键运，肌肉丰满”为理论基础，选取具有调节阴阳和助长益智作用的穴位进行推拿，可以达到健脾强肾、益脑增智、安睡眠、扶正固本，提升正气的功效。
春季是万物生长的季节，也是儿童生长发育的“黄金期”，可通过食疗，小儿推拿、泡浴、穴位贴敷等调理方式，肝脾肾同调，疏通经络，补益气血，从而起到健脾和胃、补肾固本、疏肝理气养肝血，帮助改善儿童骨骼与肌肉的发育，不止实现长高的目的，还要长的壮、增智力、提高抵抗力、强壮体质，针对不同年龄段和不同体质的宝宝制定个性化的调理方案。
食养，为了帮助孩子长高，我更多地会用到扁骨，没有骨髓，周围带有一些软骨，肉质细嫩，炖好的汤口感清爽，非常好吃可口。
做法
• 准备山楂10g、大枣15g、山萸肉10g、陈皮12g、太子参12g、白术12g、茯苓12g、玉竹8g，用无纺布袋包好，放入冷水中浸泡20-30分钟；
准备排骨2-3根，去腥焯水洗净后与泡好的中药食材包（泡的水不用倒掉）一同放入冷水锅中，煮开后转小火煲一个半小时；
加入喜爱的食材，如山药/玉米/莲藕等，煮至软烂后加少许盐即可。
骨的生长是先天之肾精与后天脾运共同作用的结果，而党参、白术、茯苓等药食同源的食物，能益气健脾，增强孩子食欲，促进营养物质的吸收，有利于骨的构建，加速骨骼生长。
也可以在春季坚持吃三-四个月的益食调皮膏。
还有补铁，可以养血生髓。
小儿推拿，建议多做摩腹，捏脊，拉伸四肢等
春季贴敷助长最佳时间
惊蛰：3月05日--3月19日；
春分：3月20日--4月03日；
清明：4月04--4月18日
谷雨：4月19日--5月04日；
立夏：5月05日--5月19日；
小满：5月20-6月04日
每个节气上午贴效果最佳，每节气贴三天。每次贴2-5小时
中药泡浴，可以祛湿排寒，促进血液循环。健脾+助眠泡浴液每周跑一次，每个节气泡脚3-5天。
接下来，重点来喽
(六)精准营养方面
想要马儿跑得快，不给马儿吃饱怎么能行。生长发育最快的春季，也是孩子营养消耗最多的季节
钙是骨骼中做多的营养素，长高过程中，孩子对钙的需求量也开始增加，所以春季补钙不仅不能间断，而且还要加量。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度，体内99%以上的钙存在于骨骼和牙齿中，钙有助于骨骼和牙齿的发育，使之更坚固；
钙是维持多种正常生理功能所必需的，钙离子能与钾、钠和镁离子共同调节神经肌肉的兴奋性，影响肌肉的活动；
钙也参与调节体内一些酶的活性，以及多种激素和神经递质的释放；此外钙离子也是血液凝固的辅助因子，会参与调节血压等～
由此可见，钙在我们的人体当中是非常非常重要的，无论婴幼儿、青少年、成年人，还是中老年群体，钙在健康中充当着相当重要的角色。
为什么中国人会如此的关注“钙”的问题呢？
这是因为中国居民的钙摄入量问题不容乐观！
据中国医学会调查：我国缺钙人数高达9亿多，严重缺钙的2亿，其中婴幼儿、孕产妇和老年人尤为突出。
据卫生部门全国规模的营养调查显示，中国人普遍缺钙，摄入量仅为人体所需的40%~50%!
青少年、儿童缺钙的现象更是严重，大约有70%--80%的青少年儿童每天的钙摄入量达不到推荐量的一半。
能达到钙摄入量仅有3%-4%。也就是说现在100个宝宝里可能就有95个宝宝缺乏钙。
婴幼童时期不及时补钙，会错失补钙黄金期，长大后乃至年龄更大时的骨质和钙水平差距也会比较大～
那如果钙摄入不足会有什么直接影响呢？
婴儿钙摄入不足：
影响宝宝骨骼和牙齿的健康生长，导致生长迟缓、学步晚、出牙迟等情况；
也会导致神经性兴奋性高、夜惊、盗汗、焦躁不安、注意力不集中，患多动症；
更严重者会造成佝偻病、O型X型腿、导致宝宝体态差。
处于快速生长发育阶段的儿童、青少年如果缺钙
则易发生畸形牙、佝偻病、软骨病、生长受阻、焦躁难以自控情绪等；
最常见和普遍的是碳酸钙，一般是人工合成，其钙含量占比较高，也便宜；吸收率一般，需要胃酸辅助吸收，容易导致胃胀气等胃肠道不适。
碳酸钙的来源：石灰石加水生成碳酸钙加二氧化碳气体。
大家还记得初中化学的化学式吗

市面上的葡萄糖酸钙就是石灰水加葡萄糖，香兰素，香精
另外一种人工合成的柠檬酸钙，其适合肠胃消化不好的人群，对胃刺激小，但钙含量占比较低，吸收利用率不高。
还有牛奶来源的乳钙，其优点就是肠胃刺激小，吸收利用率较好，但钙含量不高，且对于一些易敏婴幼儿、乳糖不耐受人群不建议。
圣元美拉米海藻钙补充剂钙含量高，独特的蜂窝型多孔状结构，可以全面地被消化分解，提高人体消化吸收的效率。同时含有多种人体所需的其他矿物元素，多效协同补钙。并且天然绿色无污染、安全性高，植物性有机钙源，无不适宜人群。
圣元美拉米海藻钙凝胶糖果的七大优势：
①首先咱们选用的海藻粉是来自冰岛纯净海域生长5年以上的红海藻，生长环境严苛，远离海洋污染，是欧盟有机认证的安全原料；
②每粒钙含量高达130mg；
③吸收率利用相较市场上其他钙补充剂要高；
④并且这是含镁营养元素的海藻钙，每粒海藻钙含镁10mg以上，钙镁同补，引钙入骨，助骨锁钙，吸收好骨骼和牙齿才能更坚固！
镁除了促进钙吸收，还能调节“血钙”浓度水平。当“血钙”浓度过高，镁能通过“拮抗”作用运出体外，避免产生钙结石。
⑤营养丰富的钙，富含人体所需促进健康、助骨锁钙的70多种微量元素
⑥0牛乳、0蔗糖、0防腐剂，0负担配方，无不适宜人群
⑦专利胶囊皮、小鱼剂型，安全且适合新生儿喂养

从这个表格中可以看到不同年龄段的人群，每天推荐摄入钙量是不一样的，怎样精准推荐钙的摄入量呢

重难点来喽
举例：A，5岁，每天300毫升儿童奶粉，我们通过儿童奶粉的钙量计算所得从奶粉中获得钙量136毫克，如果他的饮食蔬菜，坚果奶制品摄入的话，除去饮食补钙800毫克（推荐摄入量）的三分之一（国家营养学会规定）260左右，查上图，5岁孩子每天钙需求量是800毫克，那他的钙缺口还差800-136-260=504，我们一粒海藻钙钙含量是130毫克，那这个孩子吃海藻钙至少需要4粒。
如果这个5岁的孩子不吃奶制品，不喝奶粉，不爱吃菜，只喜欢吃肉，鸡蛋，米面，零食，那他从食物中获取钙的几率太少，他需要吃海藻钙至少6粒。

其实第二种情况特别多，尤其是大孩子，青少年，钙缺口很大，严重不足。

再来说说咱们得维生素D
维生素D是钙元素的螯合剂，被称为阳光维生素，因为它是杂阳光下照射皮肤合成的，很难从食物中摄取，维生素D帮助钙吸收并沉淀到骨骼,通过Vit D内分泌系统调节血钙平衡.早上补D晚上吃钙。

维生素D缺乏会导致肋骨外翻，方卤，鸡胸等
最后再来说说铁
铁元素是人体血液，肌肉中非常重要的元素，细胞，皮肤，血管这些
都是靠铁元素，血液来再生，发育，生长
缺铁，贫血会导致人体红细胞数量下降，抵抗力变差，生长发育缓慢等。

希望我们给宝宝多做推拿、泡浴，泡脚，春季助长益智调理，把孩子生长所需要的营养素补充足够，把握住让宝宝增高益智的“黄金季”，孩子健康从春天开始！
一日之计在于晨，一年之计在于春
希望大家不要错过给孩子调理的最佳时期喔！家长们都可以抓住3月份到6月份这个生长黄金季，为孩子健康助力，让孩子真正能够“高”人一等！

今天的分享就到这里感谢大家的聆听!

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