声音简介
原创 仕明 黄仕明心理 2024-03-22 广东
如何可以充满着生命力呢？
我自己的例子就是，我会去做很多的运动，跑步、拳击、瑜伽、静心，锻炼我这些快要松垮的肌肉，让我的生命能够焕发着能量生机，投入到工作里，去享受和爱我的工作。
常常听到有人说爱自己很难，其实不是这样的。爱自己有很多不同的方式，如果你感觉到萎缩，感觉到能量不流动，感觉到眼睛不能发光，一种简单的爱自己的方式就是，动起来。
透过运动，你能感觉到一种扩张的能量，感觉到自我感从一个固化的、萎缩的地方，变得流动起来。
做完运动之后，你会感到更自信了，更有力量了，更有勇气了，更有行动力了：Wow，我充满了能量、信心、好奇，想尝试一些新鲜的东西，我又可以继续投入工作了······
这难道不是一种爱自己、认识自己的方式吗？
伏案久坐的生活方式不断增加，这是导致创造性思维下降的一个因素。而只要你动起来，走路、跑步、去玩耍，都可以，当你动起来，创造力就能被激发出来，也许我们会称之为灵光乍现。
有很多人有这种感觉，在慢跑的时候，微风轻轻拂过你的全身，你感觉到全部细胞都放松了，身心舒展，天呐，原来没想通的东西，突然在这个时候想通了，因为你的身心管道打开了。
当你动起来的时候，身体姿势改变了，呼吸改变了，能量也改变了，由冷转热，由静止到运动，在这个流动的状态里，如果你想抑郁，这是很难实现的！为什么呢？因为你的身体状态并不配合你的想法。
有一项研究发现：运动拥有“短期情绪效应”，也就是人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平会显著下降，愉快度则会显著提升。
在《奥森日记》一书中，作者曹林，一位物理学教授，以日记形式记录了他14年的“跑步生活”，透过运动，他治愈了抑郁症和糖尿病，重新拥有健康的生活。
在曹林年近半百的时候，被检查出糖尿病、高血压和抑郁症，一夕之间，他对包括生命在内的任何事情都失去了兴趣。“即便对亲人的亲情，追求奋斗了几十年的科研事业，也都感觉淡漠。”
为了改变那种没有生气的人生，曹林开始了自己的跑步生涯。从最开始的400米，1千米，到后来的1万米，马拉松。曹林越跑越起劲，而他的抑郁症，也在这个过程中，慢慢被治愈。
他曾回忆那段时光：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
运动赋予的能量，让他变得从容和稳定。
有时候我也会建议，当你感觉到抑郁、失落、感觉到不开心的时候，去跑步吧，去大自然散步吧，去跳舞吧。当我们到大自然散步，突然发现烦恼不见了，为什么？
因为大自然可以帮助我们连接上一个更宽广的空间，身心的管道就打开了，一些新的体验，新的不同，新的画面加入我们，我们就可以应用这些帮助我们面对挑战，整个身心的能量状态就不一样了。
美国「赫芬顿邮报」刊文有针对不同情绪的运动选择，供大家参考。
愤怒：练习拳击。拳击属于高强度有氧运动，出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空。
压力大：练瑜伽。瑜伽能让身体从精神和生理层面得到抚慰，促进压力释放、提高睡眠质量。
愉悦：慢跑。心情愉悦时跑步，会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让快乐的感觉加倍。
悲伤：游泳。游泳对关节冲击力很轻，而且能提高心率，让人感觉清爽舒适，减轻抑郁情绪。
动起来吧！从你的基因到你的情绪，从你的身体到你的头脑，无一不渴望过上活跃的生活。你生来就是运动的！如同英国著名诗人W.H.奥登所写的诗句：
动起来，像跑步者那样四肢运动，绕着圆圈，奔跑在无尽的道路上。
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