让自己进入催眠状态，其实这些能力我们原本就有的，你也拥有想要改变的对象，控制疼痛，缓解压力，改变不良习惯，生理改变更好的父母教养方式，自我催眠是一项很自然的技巧，就像骑自行车一样，它能够帮助你达到想去的地点，首先让自己感到舒适，凝视法，凝视一个点，让自己放松，还可以利用紧张和焦虑，使自己进入催眠状态。
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