声音简介
人类和动物有一些共有的情绪，比如恐惧、愤怒、高兴、悲伤。
如果我们不能驾驭情绪，像动物一样，受情绪牵指，那说明我们并没有活出人类特有的意识性，当然，我们无法规避自身的生物性，但我们要刻意练习去净化自己的情绪智能。情绪技能高的人懂得升华、转化情绪，而不是伪装、掩饰情绪。有些人会压抑自己的生物性，不让自己愤怒、恐惧、悲伤。这样的做法不是一种升华，而是一种武装。事实上，一个人的情绪智能越高，越能在生物性的基础上活出高级的人性
生存情绪：愤怒和恐惧
生存情绪，有两大核心的基本情绪：愤怒和恐惧。假如我们被扔在荒野里，迎面来了一只凶猛的老虎，这时，我们只有两个选择：要么战斗，要么逃跑。逃跑是包括人类在内的所有动物的本能，战斗着需要强大的魄力和力量。最有力量的情绪是愤怒，所以当我们选择战斗时，我们是由愤怒情绪驱使的。
逃跑需要什么情绪呢？是恐惧。
对于每个孩子而言，生命中首次“安装”的恐惧和愤怒，经历通常都与自己的妈妈有关。
如果面对这只凶猛的老虎，我们打也打不过，跑也跑不掉，我们还有僵化的本能，表现为瞬间凝固、无助、一动不动。僵化对个体成长也有证明意义，当我们处于僵化状态时，被伤害的痛苦就会变小。留守儿童的父母经常不在身边，他们不管是生气、恐惧、哭闹、大笑，父母都给予不了回应，所以他们就容易陷入僵化状态，仿佛将自己隔离起来，对外界漠不关心。
我们在遭遇一些重大事件后，会有一段心理应急期，也就是创伤凝固阶段。在这段心理应急期，我们其实是麻木的、僵化的。面对失去，我们无法承受，为了让自己能活下去，不那么痛苦，情绪会出现凝固。所以，对于有着重大哀伤的人，咨询师通常前三个月内是不做任何干预的，就等待他们自然的度过心理应急期。在三到六个月内也只给予少量干预，六个月以后才做完整的心理辅导。
动物的情绪与生存有关，而人的情绪和爱有关。在现代文明社会，人类的生存与很少受到威胁了，生存需要得到满足，可依然保有愤怒和恐惧，这两种生存情绪，根源是因为爱。当我们不被爱，或者不自爱的时候就很容易愤怒，比如爱的人说，自己不够好，这时，我们就会感觉自己不悲哀，为了证明自己足够好，值得被爱，我们会表达出愤怒，通过愤怒对对方的行为发起抗议，以此换回对方的关注，进而感受到被爱的感觉。如果有很多人都觉得我们不够好，不接受我们，我们就可能因为恐惧而逃跑，因为我们害怕面对不被爱这个事实。所以人类的生存情绪服务于爱与被爱，因为被爱才有安全感，因为不悲哀，才会有应急反应。
一个人不被爱的本质，是他不会爱自己，也没有办法教会别人来爱自己。
原来他们觉得是别人对不起自己，因此对别人抱有很多负面情绪，并因此感到很愤怒。当做过练习后，他们才发现是自己太对不起自己、太亏待自己了。事实上，脆弱、恐惧、忧虑等情绪的根源，都在于个体没有好好爱自己。
相比而言，更复杂的是麻木或超级理性的来访者。超级理性也是一种麻木的状态，这类个体是用理性来麻木自己的情感。这种咨询工作其实是最难的，因为咨询师一旦为他“解冻”情绪，他就会掉入一个遭遇愤怒和恐惧的状态中，我们要陪伴她度过这个阶段。如果一个麻木的人能够表达情绪，这就是一个成长的信号。可是对他来说，他可能觉得很可怕。他会说：“我本来没有什么问题，但是经过你辅导以后，我更痛苦了。
我们也不要过分担心心理辅导工作会伤害到来访者，因为来访者的潜意识是有能力决定对外界开放多少的。如果他的潜意识觉察到外部环境没有聊愈能力，那潜意识就不会对我们开放。换句话说，如果来访者在咨询工作中完全戒备，不愿开放自己的潜意识，也就意味着我们其实没有能力伤害他，当然也没有能力治愈，他。
尤其对一些自主性强的来访者来说，使用很多技术反而是一种干扰，因为他其实需要的是有个人帮自己理清情绪，并把它带到一个正确的方向上。
每当有紧急情况发生时，我们的潜意识会自动调动这些生存情绪，我们无需有意识的去努力，就能马上应对，这是生存情绪起到的作用。当我们没有生命危险时，就要训练自爱的能力了。越是自爱，我们就感觉活得越安全，越不容易被人触发生存情绪。当我们把爱寄托在他人身上时，我们就会时刻担心被抛弃、不被爱。所以作为成年人，我们不要把被爱的需求寄托在别人身上，而是要有爱的自给自足的能力。
生命情绪：生命层面的情绪升华
人类独有的三大生命情绪是：感恩、爱和快乐。
典型的生命情绪是感恩。感恩能够化解很多负面情绪，当我们能够感恩这个世界，感恩身边的人，感恩自己得到的一切时，我们就能发现自己对这个世界多了些留恋。懂得感恩的人会给别人带来尊重的体验、祝福的体验、欣赏的体验。
动物活着是为了生存，人类活着，这是为了爱。人的心灵最核心的需要，是去爱和被爱。人和动物很大的区别，就是，人能在去爱的过程中感受到价值感。虽然动物也有爱，但主要是本能的爱，比如动物妈妈对动物孩子的爱，啊，人类还会爱完全没有血缘关系的人，甚至会爱花草树木，这都是动物没有的爱的能力。对这个世界上的人、事,物都有爱，是生而为人独有的体验。
快乐，也是人类独有的生命情绪。动物吃饱饭时也很安逸、享受，但这不是快乐。人的快乐是从内心里生发出来的，是在爱的过程中产生的。
如果一个人在小时候有非常多快乐的体验，未来就会成为一个能够幽默的、灵活的转化情绪的人。人类最高级的防御是幽默感，幽默也是人类独有的能力。
如果我们能在生活里不断制造着三大生命情绪，就能活出更高级的人生。
情绪与书不宜堵，这就意味着我们不要压抑自己的情绪情绪是心理需求的信号，如果我们一味压抑或忽略情绪，身体就会因能量淤积而生病。生存情绪是服务于我们的生存的，如果长期压抑这些情绪，我们的身体就会接受“我不想活下去了”这样的暗示。即便是关上门骂人，也有助于宣泄和表达情绪。虽然这种行为很野蛮，但我们要理解人类首先是一种动物，我们要学会关上，门做“动物”，推开门做人。一些心灵练习背后的原理是教会人先“发疯”，之后才能优雅。一个真正放松的人才是有魅力的人。我们在允许自己有动物性的同时，要更多的去体验感恩、爱和快乐，只有这样，我们才能做一个完整的人。
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