动态热身1️⃣肋间呼吸(胸式呼吸)2️⃣猫背伸展正式动作 视频1.091️⃣百次拍击(基础/进阶/高阶)56页2️⃣卷躯上提 (长躯席卷)58页3️⃣超越滚动76页4️⃣单腿划圈 54页5️⃣滚动如球 72页6️⃣单腿伸展62 页7️⃣双腿伸展 64页8️⃣坐姿脊柱伸展 71页9️⃣分腿摇摆(箭式滚动) 74页
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