主播原声 | 健康科普 | 上班只坐了一天为什么还感觉这么累？各科医生告诉你真相

听友492776588

还是要起来运动一下的

1352462

所以要抽空站起来走动走动

齐齐刘海儿 回复 @1352462：

是呀⋯，

18天前举报回复赞

齐齐刘海儿

缓解腰颈椎的疲劳，首先可以在腰部放一个靠枕，给腰背部肌肉提供支撑，缓解压力；其次，少做“葛优躺”的姿势，臀部应该要接触到椅背，少跷二郎腿，大腿和躯干尽量成直角，肩膀自然下垂； 眼疲劳 首先应让眼睛充分休息，避免长时间用眼， 日常可以用热毛巾热敷，看电脑时，保持视线向下约30度， 对于上班带来的情绪疲劳， 可以尝试一下正念冥想，回到“存在模式”，回到当下。 冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力， 通过冥想，大脑能分泌更多的内啡肽，唤起我们内心的愉悦平和，身体也会更加放松。