这是一个真人真事的失眠故事，来自我们的听众及游飞老师的分享和点评。一名因为怀孕而开始失眠的女士，经历了失眠带来的苦恼与困扰，尝试过多种方案均未有效。意识到过度努力反而使情况更糟，她逐渐通过家人的帮助、运动和行为认知疗法改善了睡眠质量。通过分享自己的故事，她希望帮助同样遭受失眠困扰的人。故事强调了坚持和家人支持的重要性，并探讨了心理调整对于治疗失眠的影响。
00:02:04:孕期失眠：专业人士的帮助能否跟上我的失眠？
00:04:04:孕期失眠的折磨与家人的支持：一个母亲的感悟
00:06:06:行为认知疗法：解决失眠问题的有效方法
00:08:07:战胜失眠，迎接光明：勇敢面对黑暗的时刻
00:10:07:摆脱失眠的困扰：运动、认知、行为和心态的综合调整策略
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