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005、 10.半月式 11.单腿站立伸展式 12.加强侧伸展式

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005、 10.半月式 11.单腿站立伸展式 12.加强侧伸展式

2024-05-20 13:03:2107:49 70

所属专辑：《瑜伽之光》艾扬格著（每日更新）

声音简介

功效：
半月式可强健脊椎骨的下步区域、于腿部肌肉相连的神经和膝部，与其他站立体式一起练习将有助于胃部疾患。但需要注意点是，那些身体虚弱的人应该只练习三角伸展式和测角伸展式。
单腿站立伸展式可以使腿部肌肉更为强健，身体的平衡也将使人更为均衡和稳定。
加强侧伸展式能够缓解腿部和臀部的紧张和僵硬，是髋关节和脊椎骨更富有弹性，还可纠正肩部下垂，肩部向后伸展使深呼吸更为容易。

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音频列表

1

006、 13.双角第一式 14.双角第二式
87
28天前
2

005、 10.半月式 11.单腿站立伸展式 12.加强侧伸展式
70
29天前
3

004、 7.战士一式 8.战士二式 9.战士三式
59
2024-05
4

003、 5.侧角伸展式 6.侧角扭转伸展式
56
2024-05
5

002、 3.三角伸展式 4.三角扭转伸展式
67
2024-05
6

001、 1.山式 2.树式
71
2024-05
7

【第二部分】瑜伽体式、收束法、清洁法（练习瑜伽体式的提示和注意事项）
52
2024-05
8

2.瑜伽的八个阶段
98
2024-05
9

【第一部分】什么是瑜伽？ 1.瑜伽的解释
55
2024-05
10

【新版前言】我的一些想法/B.H.K. 艾扬格 2000年
52
2024-05

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