声音简介
1）健康时报：三种早餐“黄金搭档”根本不合格。首先是“鸡蛋+牛奶”组合。纯蛋白类食物，无法为人体提供一个比较全面的“能量”，也无法保证血糖的平稳。另外就是“稀饭+馒头”组合，两者相加，升糖指数特别高，容易长胖，也会增加糖尿病风险。早餐应遵循：碳水类食物+液体类蛋白食物+固体类蛋白食物+新鲜蔬果的组合。#营养早餐
2）生命时报：我国吸烟人数超过3.5亿，成年男性吸烟率高达50.5%。相比于吸烟对人体器官的伤害，更多人忽视了烟草可能造成的维生素C等营养流失。吸烟者往往新鲜果蔬吃得少，且吸烟可能会影响肠道功能，导致维C的吸收率降低。此外，吸烟会导致人体自由基增多，进而增加维C的损耗，平均来说，一支烟会损耗约20毫克维C。#充足观念
3）搜狐健康：生酮饮食减肥被不少名人推崇，然而最近发表于《科学进展》杂志的研究称，小鼠采用生酮饮食法可加速衰老细胞的积累，存在潜在器官损伤风险。该研究提示，虽然生酮不一定加速衰老损伤，但长期操作或许有潜在害处。建议间歇性中断回归正常饮食，让器官组织得到休息调整。#因人而异
4）《电解质平衡与健康联合提示》：机体主要通过大量排汗散热来调节体温，随着汗液大量蒸发会出现水和电解质的流失。在长时间运动的前、中、后通过适量饮用电解质水等方式补充水分和电解质，可以改善人体的水合状态及维持电解质平衡，有助于运动表现的提高及疲劳的恢复。#科学运动
5）《年龄和老化》杂志：多吃桃子、李子、坚果，有助延缓衰老。桃子和李子均属于核果类水果，果肉柔软多汁，含水量高、热量低。它们富含维生素C、维生素E、钙、钾等营养素及多种酚类化合物，具有抗氧化作用。#植物抗衰
【早安心语】你的未来藏在你现在的努力里。早安！��
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