双角式(Prasarita Padottanasana)
它分为两种做法:
A背部凹陷 B低头
Prasarita 的意思是扩张、伸展和延伸。 Pada的意思是脚或者腿。这个体式使双腿得到充分的伸展。在这个体式中,双腿大幅度分开,拉伸到最大限度。
如果下弯到保持双手、头部和双脚在同一条直线有困难,那就把手向前一点,保持头和手在同一直线。
双角式(Prasarita Padottanasana)
它分为两种做法:
A背部凹陷 B低头
Prasarita 的意思是扩张、伸展和延伸。 Pada的意思是脚或者腿。这个体式使双腿得到充分的伸展。在这个体式中,双腿大幅度分开,拉伸到最大限度。
如果下弯到保持双手、头部和双脚在同一条直线有困难,那就把手向前一点,保持头和手在同一直线。
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