第一周：迎接新生命，你准备好了吗？

　　各位早上好，今天是2017年8月1日（星期二）农历丁酉年闰六月初十，海峡名医网为您推荐 “早”健康之“孕期40周”专栏。世界上最美好的事情，莫过于创造一个新生命，并期待他的降生。那么，你们知道要孕育一个新的生命，都需要做哪些准备吗？

　　海峡名医网将以怀孕40周为纵线，在每周二为您整理一篇孕期常识，为准爸爸和孕妈妈们在怀孕的十个月内全程保驾护航！

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　　【孕期40周】第一周：迎接新生命，你准备好了吗？

　　根据妊娠期的算法，末次月经的第一天就是孕期的第一天，也就是怀孕第一周的开始。所以，在怀孕的第一周，孕妈妈实际上并未正式怀孕，而是处于怀孕前的备孕阶段。

　　这一周，是受孕的冲刺阶段，所以，孕妈妈从生理到心理，都应该保持在一个最佳的状态，以迎接新生命的诞生。那么，孕妈妈要怎样才能让自己的身体处于最适合受孕的状态呢？

　　首先，要合理补充叶酸。叶酸是胎儿生长发育中不可或缺的营养素，若孕前与孕期不注意补充叶酸，就可能会影响胎儿的大脑和神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可导致脊柱裂或无脑畸形儿。所以，叶酸的补充十分重要。如果之前孕妈妈没有服用叶酸，从本周开始，也仍然有效。

　　其次，不要偏食，要饮食多样化，保持营养均衡。可以多吃瘦肉，黄鳝，鱼，虾等富含优质蛋白质和较多的精氨酸，有利于备孕；也要多吃富含多种维生素的新鲜水果，绿叶蔬菜，动物肝脏，蛋类等，有利于生殖健康。

　　另外，不要饮用含咖啡因的饮料。孕妇如果嗜好咖啡，会影响胎儿的骨骼发育，诱发胎儿畸形，甚至会导致死胎。所以，孕妈妈在妊娠期间，最好停止饮用咖啡喝其他含咖啡的饮料。

　　还有，要加强身体锻炼。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；也可消耗体内多余脂肪，避免孕期并发症的发生。健美操，瑜伽，慢跑等，都是孕妈妈可以选择的很好的运动方式。

　　此外，禁止滥用药物。受精前到妊娠的第三周，如果受精卵受到药物影响，就会在着床前被自然淘汰，引起流产。所以，孕妈妈在孕期用药一定要谨慎，要在医生的指导下正确使用，不要自作主张滥用药物。

　　如果出现腹痛，腹胀，此时，孕妈妈就要倍加小心了。孕期腹痛是孕妈妈最常见的症状，在孕早期，腹痛可能是生理性的，但也有可能是病理性的，可能预示着流产等危险的发生。所以，发生腹痛一定要及时到医院检查治疗，以免耽误病情。

　　很多时候，胎儿的异常情形，并不都是妻子的错，丈夫也是有责任的，所以，准爸爸应该意识到自己必须承担的责任，配合和协助妻子共同孕育新生命。

　　首先，备孕男性用药需谨慎。很多药物包括避孕药，其实也会影响精子的生存，男性不育症，习惯性流产，其中部分原因其实是精子受损所致。含有药物的精液通过性生活进入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，会影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。

　　另外，平时的饮食上主副食搭配要合理。备孕男性可以多吃些五谷杂粮，花生，芝麻，鸽子，韭菜等富含微量元素锌的食物，促进生育；多吃猪肝，瘦肉等富含氨基酸的食物，补精壮阳，帮助形成优质精子；多吃新鲜蔬菜和各种水果，促进精液的生成和优化。

　　除了日常生活中的注意事项，备孕期间的检查也十分重要。在怀孕的第一周，无论是孕妈妈，还是准爸爸，以下两个检查都最好要去做：

　　第一个：遗传咨询。遗传学的医生通过病史的询问，家族系统的调查等确定是否有遗传病，并做出正确的诊断，对生育提出指导性对策或切实建议。近亲婚配者，大于35岁的高龄孕妇，反复自然流产及闭经不孕的育龄女性，家族有人患遗传病或本人患有遗传病等，都应该及时进行遗传咨询。

　　第二个：致病基因携带者检测。致病基因携带者体内带有治病的遗传基因，但表面却与常人无异，所以，就需要通过临床检测，细胞学检测等检测携带者的方法进行检测，避免致病基因遗传给下一代，造成后代发病。

　　推荐食谱：板栗烧仔鸡

　　板栗10个，仔鸡1只，蒜片适量。

　　板栗用刀开一个小口，大火煮10分钟捞出去剥去外壳。

　　仔鸡切块，放盐，酱油，白糖，料酒腌制10分钟。

　　锅中加高汤，酱油，板栗，鸡块，白糖，料酒焖烧至板栗熟烂，加入蒜片继续焖5分钟即可。

　　适用于妊娠初期孕妈妈补充叶酸，维生素E，蛋白质；还可促进胎儿神经系统发育，预防先兆流产。

　　来源：你身边的好伙伴——海峡名医网

　　预告一下：

　　下周二“早”健康之“孕期40周”专栏——《第二周：测算排卵期，把握最佳受孕时机》，欢迎您的收听收看。

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