1.晚上运动前后吃什么比较好？
一般运动前 1～2 个小时进食会比较合适；如果时间间隔短的话，就别吃太饱。
运动前应该吃一些富含纤维和蛋白质的食物，简单点说就是粗粮或者蔬菜，比如：糙米饭、全麦面包、燕麦、土豆、红薯、西兰花等等，这类食物糖分吸收慢，可以在你的运动中持续释放能量，让你有更强的耐力。
比如晚上 7 点运动的话，可以在下午 6 点左右，吃一两片全麦面包。
一般运动后1个小时以上进食比较合适，这是因为运动完了以后需要一段时间调整，消化功能才能恢复。运动后最主要的就是补充蛋白质，比如像牛奶、瘦肉、乳清蛋白、一小把坚果、鸡胸肉都不错，可以帮助肌肉增长。
比如晚上 6点运动的话，可以在8点左右，吃一杯酸奶和2个蛋白。
2.如果热量不超标，天天吃炸鸡汉堡会胖吗？
理论上是这样的。但是，一个汉堡的热量就差不多400～500大卡。
如果是保持正常的一日三餐之外再吃炸鸡汉堡，那么就需要更大量的运动来消耗炸鸡汉堡的热量；
如果是每天用炸鸡汉堡来代替正餐，那么只能吃比正餐少很多的量，满足感不够，并且营养搭配是非常不合理的，长期下去对健康不利，皮肤也会变差。
还是合理搭配食材比较靠谱，高热量的煎炸食品偶尔吃一下满足口腹之欲未尝不可，但多了就不健康了。
3.经常吃口香糖会胖吗？
如果你是个嘴巴闲不下来的人，通过嚼无糖口香糖来安慰自己、避免吃零食，还是挺不错的选择。
不过，长年累月地嚼口香糖有可能会导致咬肌变大。
4.都说黑咖啡提代谢，但是经期能喝吗？
可以喝。
如果你喝咖啡后出现大量排尿，或者空腹喝出现胃肠反应或低血糖反应（眼前发黑），说明有一定的咖啡因不耐受现象，酌情少喝或者不喝。
如果没什么特别反应，经期也可以喝黑咖啡。目前的研究证实咖啡与月经并不存在相关性，相反，经期适量摄入黑咖啡反而有助于减轻疼痛。
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