1.早餐吃多了，中午不饿还要吃吗？
有句俗话叫“先渴而饮，先饥而食”，意思是不要等很渴了再喝水、很饿了再吃饭，要养成规律喝水、饮食的习惯。每顿饭不要一次性吃太多吃太撑，这样对于肠胃的消化也是负担。尽量做到每餐细嚼慢咽七八分饱就好。
而且三餐的热量要合理分配，按时吃饭，否则中午不饿就不吃，到晚上饿极了，不就容易暴饮暴食吗？
2.同样都是脂肪，居然还有好坏之分？
饱和脂肪是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪，常见于肉制品等食品中，比如牛油、羊油、猪油等；
而不饱和脂肪酸就是含有油酸、亚油酸、亚麻酸的脂肪酸。这些不饱和脂肪酸常温下都是液体透明状，比如各种植物油（菜籽油、茶籽油、大豆油、橄榄油）。
一般来说，不饱和脂肪酸含量高的植物油对身体更健康些，能够软化血管、疏通血栓。当然，事物都是二重性的，饱和脂肪酸也不是完全有害，正确的做法是两者都要兼顾，不能偏重。
但如果本身就有高血压、高血脂，肯定应该以不饱和脂肪酸的植物油为主。
3.自制酸奶和市售酸奶哪个更好？
市面上卖的酸奶大部分都有添加糖，不适合想减肥的人吃，因此如果有条件的话，推荐自制酸奶。
自制酸奶成功秘诀：
最好用酸奶机
如果选用市售酸奶做菌种，要注意看生产日期，越新越好。因为保存时间越长，乳酸菌活菌就越少，效果就越差，并且要选择冷藏销售的低温酸奶。
如果选用菌粉，一包菌粉开封后要一次用完，否则菌的活性会下降，甚至污染大量杂菌，从而影响发酵效果。
尽量不用自制酸奶做种，容易味道不纯。
4.梨型身材怎么减肥？
梨型身材的特点一般有：腿粗、腰细、臀宽、大腿丰满，脂肪主要沉积在臀部和大腿。
严格意义上并不存在局部减脂的说法，脂肪的消耗是全身性的。因此有氧+无氧的燃脂运动不能停。
如果是水肿造成的腿粗，可以经常按摩腿部，喝椰子水、玉米须茶帮助消水肿。
脂肪沉积较多的臀部、大腿，可以多做针对性的力量训练。
用户评论