昨天我们讲了，钙元素对减肥也有着重要影响，那该如何摄取充足的钙帮助减肥？
你可能会想，就算钙对于减肥这么重要，但现在的人都是吃喝不愁，自己应该不缺钙吧？非常可悲的是，据统计，中国人每日钙的平均摄入量只有国际推荐量的一半。所以你很有可能缺钙人群中的一员，且很有可能是因为缺钙反复减肥都瘦不下来。
看到这里，千万别急着去买钙片啊，不恰当的补钙可能会适得其反。如果你是一位健康的成年人，推荐最好从天然食品中获取钙，这里给大家推荐推荐4款高钙食品：
Top1：绿叶蔬菜
绿叶蔬菜从土里吸收水和土壤里的矿物质，所以其富有丰富的钙。并且绿叶蔬菜还富含镁等元素，促进钙的吸收，所以补钙首选就是咱们日常最长见的绿叶蔬菜。
Top2：乳制品
喝奶补钙这个说法可不是空穴来风哦，奶制品含丰富的钙，而且其富含维生素K，有利于钙吸收，所以奶制品可以作为日常补钙的前四名了。
Top3：海产品
很多海产品就富含钙，如三文鱼、沙丁鱼、海带、紫菜、海藻、小虾皮、还有海盐。这些都是很好的补钙食品，而且对于减肥的你，吃鱼类作为蛋白质的补充也是不错的。
Top4：坚果
坚果的钙和镁都很丰富，但是热量也很高，所以建议每天摄入50g以内就好，尤其对于需要减肥的你一定要适可而止。偶尔饥饿的时候吃一点既是能量补充，又可以补充钙。
其实身体每种营养元素都有存在的意义，节食这种破坏营养均衡摄入的方法真的不能再用了。
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