如何缓解孩子的考前焦虑？
今天是5月22号，又是临近高考，中考的这段考生全家都在煎熬的日子了，艾琳也和其他媒体一样要和妈妈们聊一聊孩子考前焦虑的问题，但是希望带给大家一些不一样的视角。
大家肯定听过这样的消息：某位考生在考场上晕倒、谁家孩子平常成绩非常优秀，没想到高考时成绩一落千丈，与清华大学失之交臂。。。。。我们都知道，这是孩子在考试时太紧张了，出现了考前焦虑的问题。但是大家不知道，这已经是考试焦虑非常严重的时候了。
考试焦虑在更早的时候，会以很多我们容易忽略的方式呈现……一般情况下，孩子焦虑首先会反映在他们的生理状况上，比如你发现孩子开始掉发、食欲减退、肠胃不适、频繁小便，或者孩子平时身体很健康，一到考前就开始生病等等，妈妈们以为这是孩子是身体不适，其实不然，这些情况都有可能说明了您的孩子正处在考试焦虑中。
如果孩子出现了失眠、心烦意乱，看得了闲书，看不进去课本、知识点记得快忘得也快等这些情绪反应，妈妈们也应该提高警惕，这并不是孩子主观想做的事情，也不是孩子不想学习，很有可能是因为孩子出现了焦虑的问题，这就好比我们有时候越想睡觉却越是睡不着，……
再或者你发现原本心性温和的孩子变得易怒易躁、原本开朗活泼的孩子变得少言寡语，甚至孩子突然开始不愿意学习或者拼命学习，这些一反常态的举动都有可能是孩子开始考前焦虑了。考试焦虑，影响得不光是成绩，还对孩子的健康产生了很大的影响。
但是各位妈妈们发现了吗？当您的孩子面临考试的那段时间，您自己也会跟着孩子紧张起来，也会出现失眠、食欲不振等现象，会时常想催促孩子学习、甚至在跟朋友们聊天时，都三句话不离孩子的考试......如果在您身上发生了以上的情况，那就证明，您也开始焦虑了。
今天我们就先来一起谈谈妈妈的焦虑问题，因为你的焦虑可能也在影响孩子。
一听到焦虑第一时间就否定、回避、不允许。各种内心戏：不好，我焦虑了！我的焦虑会影响孩子。其实妈妈们的这份焦虑，艾琳非常理解，谁都希望孩子能够够健康快乐的成长，但是也没有人希望自己的孩子会落后于人。正是因为这份爱，妈妈们才会开始焦虑。所以我们不要觉得焦虑是不正常的，允许焦虑，是走出焦虑的第一步。
第二步，当我们意识到自己原来也在焦虑的时候，我们要提醒自己去发现它。不知道妈妈们是否认识到了这样一个问题。孩子已经接受了很多年的正规教育，也已经复习了很长一段时间，所以他们的成绩不会再有巨大的浮动了。所以家长们的首要工作已经不是督促了，而是陪着孩子按部就班地走下来，给孩子一个宽松的环境，让他尽量有一个平和的心态，能够在考试中正常发挥，这才是更明智的选择。所以各位妈妈们，我们的孩子正在面临他们人生中第一个重要的转折点。我们需要做的事情，就是陪着ta，在他努力的时候鼓励他，在他沮丧的时候安慰她，在他疲惫的时候拥抱他，在他成功的时候祝福她。
但是面对即将要考试的孩子们，妈妈们又怎么能不着急呢，面对这种着急的情绪，我们要去感受它和体验它。比如说当你因为焦虑而反映到身体的某个部位发生不适时，我们可以把注意力转移到那个部位，然后闭上眼做深呼吸。一个负面情绪，你充分体验之后，它就释放了。下一次再遇到某种令你感到焦虑的场景时，你会发现焦虑的程度会减小很多。
调整心态需要一段过程，妈妈们也不要有太大的压力，否则就是另一段焦虑啦。除了转变心态，艾琳可以告诉大家几个小方法，缓解当下的焦虑。除了深呼吸，妈妈们还可以让自己“发个呆”。美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。妈妈们只需要花5分钟就好了！想一想一天中，有哪个片刻可以停下来，什么都不做，坐在沙发上安安静静地发个呆。
与发呆相似方法还有冥想。妈妈们可以选择一些安静的音乐，闭上眼睛平躺在床上，想像自己像一片羽毛一样轻，可以飞去任何地方。或者跟着专业的冥想教程放松自己。如果妈妈们找不到也没有关系，可以留言给艾琳，艾琳会帮妈妈们找到相关的教程。
妈妈的焦虑问题艾琳就先说这么多，下期节目我们来聊一聊孩子在考试前的焦虑问题。各位妈妈们准备好了吗？5月24号，我们不见不散。
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