头发需要蛋白质来提供营养，减肥期间营养缺乏，如果蛋白质摄入不足，就无法很好地滋养头发，各种微量元素和维生素的供给不足，也会造成脱发。
一、营养缺乏类的脱发
补充足够的营养，正常饮食，拒绝节食，就能够得到改善。
1.补充蛋白质。鱼虾、蛋、奶、瘦肉为佳，每天半盘的鱼虾瘦肉，加1个鸡蛋，1杯牛奶；
2.保证碳水化合物。主食注意粗细粮的搭配，但不能不吃；
3.补充维生素及微量元素，蔬菜每天1-2盘，水果1个（大小如苹果橙子）。
二、内分泌失调类的脱发
1.饮食控制
除了保证营养充足，还需要忌油腻高糖、辛辣刺激等等，这些类型的食物都会刺激加重皮脂分泌，堵塞毛孔。反而是清淡的饮食，可以改变皮质构成，降低皮脂分泌率。
2.改变生活习惯
①每周3-5次慢跑，每次30分钟左右；
②不能熬夜，熬夜刺激睾酮分泌，与还原酶反应生成双氢睾酮，头发吸收双氢睾酮就会逐渐萎缩和脱落；
③过大的压力和焦虑，会使产生大量肾上腺激素，促进皮脂分泌，晚上泡脚、听音乐都可以有效的缓解压力，舒缓心情。
④保持头皮清洁，洗头时注意清洗头皮，不要用指甲抓，用指腹摩擦，水温不要超过40℃，与体温37℃接近，干爽的头发可以防止油脂堵塞毛囊。
减肥是为了更美，把头发都减没了还怎么美？胖点还可以说是可爱的团子，脱发可就真的美丽的致命毒药了，最后浪费了时间精力还糟蹋了身体，得不偿失。请记住，你对身体不友好，身体对你更糟糕。
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