第17集：【一段套路】掤捋挤按须认真上下相随人难侵_【视频精品】李连杰：太极云手课_免费在线阅读收听下载

第17集：【一段套路】掤捋挤按须认真上下相随人难侵

声音简介

恭喜您！学会了一段的所有劲势。现在是展现训练成果的时候了，试试把“掤、捋、挤、按”结合起来练习吧，完整的演练云手一段套路。

1. 起势
2. 提膝开步
3. 双手上抬
4. 屈膝下按
5、转身抱球
6、提膝开步
7、弓步前掤
8、转身收脚
9、上步搭手
10、后坐下捋
11、双手划圆
12、提膝开步
13、螺旋前挤
14、转身平抹
15、虚步点地
16、提膝开步
17、弓步前按
18、双手前伸
19、屈膝下按
20、收势

单势之间过度动作的要点：
重心右移，左脚开步，重心在两腿中间。
双手上抬与肩同高，然后下按至胯前。
转身抱球，右脚后撤半步，左脚虚步点地
提膝开步，欲前先后，弓步前掤
重心后移，腰向右转，左脚内扣，收右脚虚步点地
提膝开步，弓步搭手，后坐下捋
双手划圆打开，左脚后撤，右脚虚步点地
提膝开步，螺旋前挤
腰向左转，重心左移。右脚内扣，收左脚虚步点地，双手收在胸前。
左脚开步，欲前先后，弓步前按
腰向右转，左脚内扣，收脚平行站立
双手下按至身体两侧，缓缓起身，双脚并拢。收势。
如果说云手一段是打开了一扇太极世界的大门，那么云手二段就是开启了一段生生相息的旅程。一切才刚刚开始。我们在二段等着您。