易筋经txt

易经洗髓功全称为达摩一斤奇髓內功心法，这是一套普及內功心法，招式简洁而有效，时间适宜，最适合于大众朋友修炼。它容易精精益和，洗髓，精髓于一体，有易筋经和洗髓经之双重功效

可以概括为前后左右上下功法速度缓慢，讲究匀速移动身体或身体局部柔和，云衬一斤斤肢体的运动幅度，也符合人体生理规律，均以关节为轴的自然活动角度，对于力量运用的方向上要求肌肉相对放松

慢慢起立左右交换要求相同，动作要领头向上抬，不可过高或者过低两目就是前方两肘和两膝升职时，不能应挺切记，用力过猛，因蓄力概发吸气时，全身向后收缩疼部，突出胸腹内收呼气，使将身向前推送，力求平衡，往返动作切无摒弃

二手起时，脚跟缓缓提起，同时进行竹根离地已不能再生为度，要领山握拳，回收与脚跟下落同时进行。本事又称长托天门，可与委托县处第二室相结，两手继续向上做半圆动作，同时两掌

不得平衡要点四两手自然下垂，轻贴大腿外侧要点五垂着的两手，同时从下向正前方慢慢向胸前抬起，前身后屈两手心相对缓缓向胸前收拢，在取胸前一拳处停止两掌相接，何时当兄与两乳之间的淡中穴相对

今天和大家分享的是健身气功易晶晶，首先什么是健身气功是一定的形体活动，呼吸，吐纳，心理，调节融为一体的传统民族体育项目，健身气功，易晶晶的风格特点是旋转屈伸，虚实相兼，刚柔并济，这是它的风格特点

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街上是两脚跟缓缓的落地，同时两掌屈指握拳，全心向外泉眼向前目视前下方两臂缓缓下落，呈侧平举时两拳缓缓伸开，便掌心斜向下，掌肩向外指尖向外上体微左转，全身放松，目视前下方两膝微微下躯，同时右臂上局，右掌自然张开，金体前下百至左宽关节外侧指尖向下

第二围土县处第二市组长踏实，两膝微松，两肘缓缓向左右抬起，两掌根缓缓分开，两肘壁抬至与兼程水平，两掌身平掌肩相对，掌心向下，两掌肩向前，掌心向下，两臂向前伸展和平直距离与肩等宽两臂向左右两侧分开，平举，掌心向下

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领进要达足根，整个身体仿佛被调起来身松，即身体要放松，自然下坠，不用支撑力，只有放松得好，头领之境才能达到足跟头领时，隔机最容易紧张，放松心口窝，使隔机放松，周身也容易放松

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