呼吸在放松

集中在头部再进行深呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把声呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸，身体都会慢慢的放松下来

抬头向到他们的地方去，你能感受到胸腔一点落子呼吸可以让身体放松，同时也可以用吸引放松身心，好意的放松，你才能安住在当下的一个状态下，不惜外有呼吸长的呼吸，无论是不是长度还是放下了很多呼吸

放松颈部与肩膀的肌肉放松你的手臂彻底放松背部肌肉，放松背部上方，放松背部下方，把这些肌肉所有的紧绷放松胃部与腹部的肌肉，让你的呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松，彻底放松你腿部的肌肉

自然地呼吸着，随着每一次呼气，感觉身体越来越沉重，越来越放松，将所有的重量交给椅子或者垫子继续的呼吸继续放松，感觉每一次的吸气和呼气随着每一次呼吸在身体里，越来与深入，试着放松那些紧张

放松颈部与肩膀的肌肉放松你的手臂，彻底放松背部的肌肉，放松背部上方，放松背部下方，把这些肌肉所有的紧绷都放松，胃部与腹部的肌肉，让你的呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松

闭上眼睛时，观察眼前的黑暗，从而加深一步呼吸，让你的内心得到充分的放松。观察鼻孔周围看着呼吸来呼吸去，让内心充分的放松，闭上眼睛，去感受内心充分的放松，试着将您的意思放在您的一呼一息当中

现在将你那份放松和专注的注意力放在任何最容易让你感受到自然呼吸节奏的地方，让呼吸自己去呼吸，带着放松的接纳的注意力，不带任何评判的去注意你的体验，感受自己一连串的呼吸，在你感受呼吸的过程中让心平静

抬起头，延展为方向，组合人品中心微微嫌疑，让臀部在狡猾在头上提着胸腔，挨着头群，胸腔呼吸依然去找一下收入呼吸。而呼气的时候，情绪现象让我们整个上升自然全存在身体的前手放松肩膀放松，整个上升是放松呼吸，一直都在都是完整的呼吸

铺在店面上，刚运瓶干就可以好，一开始躺下去，不要立马给他做动作，先引导，先让释放先做几个呼吸调整，我们还要给他做两个呼吸，调整好吸气，呼气放松，再一次新呼气放松好，不管它自主呼吸放松就可以了

放松你的肩膀，放松你的喉咙，放松你双手，握着手的双臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的双手，放松你的大队，放松你的双小腿，开启你的双脚，让自己的整个呼吸缓下来，在这个放松中

内在的向前的一步也需要时间，也需要你一次的整合一次的出发，现在放松的呼吸，深深的放松，全然的放松，只是透过你的呼吸，只是透过这份拥抱，只是我们终于再次和母亲在一起

双手抱住外头，脖颈放松，低头过往里头去做五个俯视的呼吸，求多一点发展的大口，我也不敢于往上排队，我不抬起来都可以吸气放松，估计在这些也十一点洗洗，放松，呼吸，再去贴心气，放松。最后一种呼气贴，我们看起来合合不了

持续放松没有限度，所以跟其他观呼吸的方法相比较，只关注呼气会更安全。因为这只是在越来越放松，只是在持续的清理台阶和释放，只注意呼气，吸气时认其自然，这是中医真气运行自始至终的呼吸方式

驾车时觉知身体出现的任何紧张或是任何焦躁，愤怒或挫折感，并通过返回呼吸的方式放松自己，放松你的肩膀，面部和下巴不要尝试改变你的呼吸西仅仅是随顺他在工作场所安排一个呼吸区，工人们放松停止活动与休息

这里温习一下我们前面学过的胸腹联合式呼吸法，你坐直把腰立起来，先把自身的呼吸调匀，呼吸无声闻花香吸气，两肩放松，胸部放松，喉部放松，气息下沉，小腹微收，单停用力两类打开