呼吸着你的心跳

渐渐的，你进入了安全又放松的状态，就在安全放松的状态中去感受一下你的心跳，在安全放松的状态中感受一下你的心跳，你会感觉到心跳很有力量，可以把一只手放在胸前，感受你的心跳，每一次心脏跳动

一，当你觉得你的练习变得强大，你可以把注意力在呼吸上保持一段时间的时候，尝试把你围绕呼吸，围绕腹部觉知的视野拓展去，包括进你的身体，作为一个整体做着呼吸着的感觉

不管何时，当你外出时，请微收下扼，抬头挺胸，呼吸着阳光，向朋友们微笑致意，真诚的握手，别怕误会别想不愉快的事，不要让你的仇敌侵入你的意识中，要在你的心目中确定你喜欢做的是什么

是的，呼吸着你的呼吸，生命循序于一呼，一吸之间呼吸深入，接受安详。运用好生命中的停顿的切科夫，无论悲欢离合，酸甜苦辣，总是怀着一颗向上希望的心。在他生活是美好的，一文中很高兴的

感觉到在你的身体中心充满热爱，祝福美好的资源，丰盛的画面，呼吸着带着这个资源感，感觉到信心，活力，勇气，力量丰盛，感当下感，做一个呼吸朝向面前要去的地方扩出门槛

潜意识会接受你相信的事物，我对他说，看看你的周围就上帝创造了，创造世界，真是你那内心的一种看不见的精神，一切都是在内心场生的一切都出内心，他是你的心跳，如呼吸的空气

去绽放你自己，在你身体及一个共鸣的地方，也许是在你的心，也许是在你的腹部做一个呼吸，亲友的，触碰的，像触碰你生命里面最爱的宠物一样，像是触碰你最珍贵的礼物，也把散夜温柔连接带到那里，呼吸着连接

下次你在感到紧张的时候停下来，深深的吸口气，注意一下与紧张相关的感觉，注意感觉哪种是最为显著的，或许是你奏起的眉头或者是紧张的肩膀，也许是你的呼吸浅显急促，也许是你的心跳骤然加快

你的心跳是一种节奏，呼吸也是一种节奏，大脑的反应是一种节奏，同样的月经周期，行走和睡觉，消化和排泄，以及身体里每个细胞，毛细血管和器官的收缩和扩张，都是一种节奏

如果是你皱起的眉头，或者是紧张的肩膀，也许你的呼吸浅显接触，也许你的心跳皱来加快。在日常生活中，每次当你干到这种感觉再次袭来时，将此作为一个提示，提醒自己身心的吸口气，当下保持警觉

做几次深呼吸，用心的去感觉每一次的呼吸，聆听你的心跳，感受你身体。此时此刻的放松透过每次的呼吸让你的意识变得越来越清明，再一次深吸一口气放松的吐气，你感觉到呼吸带进来的能量有一股清新的，甜甜的味道

你看我们学肺魄，养生智慧的低魄，叫臭肺触废在人的呼吸节律，在心跳，节律在血压平稳的角力在你的内分泌的代谢，节律在你的消化的节律，在是不是你的体温调节节律在不发高烧不寒凉

你看我们学肺魄，养生智慧的低魄，叫臭肺触肺在人的呼吸节律在心跳，节律在血压平稳的角力在你的内分泌的代谢，节律在你的消化的节律，在是不是你的体温调节节律在不发高烧不寒凉

感觉你的心跳，感觉你身体的温度，感觉你身体所有紧绷的地方，透过呼吸放松下来，接着觉察一下此刻生命中有哪些层面改到失去力量，或者改到不哀焦虑，哪些主题跟你生命中的人

不管何时，当你外出时，请危收下抬头挺胸，呼吸着阳光，向朋友们微笑至已，真诚的握手，别怕误会，别浪费时间去想你的仇敌，试着在你的心目中确定你喜欢做的是什么，没有任何顾虑的向目标前进