呼吸着你的心跳

当你注意到你的心跳时，试着感受他跳动的节拍，当你肯定这感觉到的节拍时，试着使你的呼吸与心跳节拍相一致，用这种节奏呼吸几次在你注意你的呼吸与心跳式，同时注意你此时的感受

你正在呼吸着，把你的注意力放在你的腹部上，注意他随着吸气而扩展，随着呼气而下沉，或者注意到气息进入和离开鼻腔的过程，或者任何对你来说很容易很生动的感受到呼吸的部位

你正在呼吸着，把你的注意力放在你的腹部上，注意它随着吸气而扩展，随着呼气而下沉，或者注意到气息进入和离开鼻腔的过程，或者任何对你来说很容易很生动的感受到呼吸的部位

特别是此时，你的心灵是那样的平静的，似乎要特别注意去感受，才能感觉到你的心跳就这样慢慢的吸，缓缓的呼让，整个呼吸通道完全的进化通畅，再一次慢慢的吸缓缓的呼去，感受整个身体在呼气时放松下沉

渐渐的，你进入了安全又放松的状态，就在安全放松的状态中去感受一下你的心跳，在安全放松的状态中感受一下你的心跳，你会感觉到心跳很有力量，可以把一只手放在胸前，感受你的心跳，每一次心脏跳动

你有一个什么样的真心的感受，但是无论你的感受怎么样，我真的都要和你说亲爱的，我爱你，你深深地被爱着，深呼吸，闭上你的眼睛，去感觉一下你的身体，去感觉一下你的心跳

帮你产生集中的力量，放的能量越来越充沛，以至于自然集中的时候，你开始变得对你的呼吸跟心套，心跳变得自然的觉知了。大家有没有感觉到你在坐下来以后，你反而容易感受到心跳

一，当你觉得你的练习变得强大，你可以把注意力在呼吸上保持一段时间的时候，尝试把你围绕呼吸，围绕腹部觉知的视野拓展去，包括进你的身体，作为一个整体做着呼吸着的感觉

不管何时，当你外出时，请微收下扼，抬头挺胸，呼吸着阳光，向朋友们微笑致意，真诚的握手，别怕误会别想不愉快的事，不要让你的仇敌侵入你的意识中，要在你的心目中确定你喜欢做的是什么

是的，呼吸着你的呼吸，生命循序于一呼，一吸之间呼吸深入，接受安详。运用好生命中的停顿的切科夫，无论悲欢离合，酸甜苦辣，总是怀着一颗向上希望的心。在他生活是美好的，一文中很高兴的

感觉到在你的身体中心充满热爱，祝福美好的资源，丰盛的画面，呼吸着带着这个资源感，感觉到信心，活力，勇气，力量丰盛，感当下感，做一个呼吸朝向面前要去的地方扩出门槛

潜意识会接受你相信的事物，我对他说，看看你的周围就上帝创造了，创造世界，真是你那内心的一种看不见的精神，一切都是在内心场生的一切都出内心，他是你的心跳，如呼吸的空气

去绽放你自己，在你身体及一个共鸣的地方，也许是在你的心，也许是在你的腹部做一个呼吸，亲友的，触碰的，像触碰你生命里面最爱的宠物一样，像是触碰你最珍贵的礼物，也把散夜温柔连接带到那里，呼吸着连接

你的呼吸，身体所挤入的营养，以及你的心跳是否在亲密的相互年纪觉察你的生命是怎样，在你体内牛洞的，它又是你，又是如何令你在内在的生命更加和谐，充沛和丰富的，现在，请年节你还没注意到的身体的其他的部分

静静地感受一下你的身体感受，你有没有心跳架速，你感觉你呼吸是不是变得很清楚，再去感受一下你血液是不是流动的，越来越快，闭上眼睛，静静地感受一下身体和你的身体在一起去观察他