聆受

将全部的注意力放在聆听本身，不论你听到什么任何声音以及声音与声音之间的空隙全然的寂静，就像我们观察着呼吸的感觉，感受着身体部位的感觉，或者身体整体感的呼吸一样，只是单纯的聆听感觉身边的声音

都是最充实的，我为何可以过得很快乐，因为我可以去享受做事情或完成事情的过程，因为过程就是我要的结果，不管做到最后结果有否如我预期，我都会去享受那个过程，感恩大家的聆听

转念一本人人可读人人可受益的新灵开悟书第三章追求他人的认可，做一个真正的聆听者，专门留出一天的时间，学会做一个聆听者，记住仅仅是听他人说的话，而不要说出你的观点

马肯尼波聆听的力量，第一次前天马哥那天与英国哥伦比亚讲述的印度民间故事中有这么一段描述，一个懒惰出现的丈夫受有教养了妻子的拆遣，去观看一个一周时间的罗摩严娜表演在开场表演的时候

才能乞求安宁和思考，才能真正开始我们的生活，聆听。在我看看，但是一种奇妙的感受，无数思想和情感由此得以抒情聆听，仿佛熙熙于湖水之上，在明澈的水面上淡扬出深情名望的安喜安宁

利不予计，较苦于太在，意于荣辱得失，奉劝诸君还是让心静下来，静下心来，让我们静静聆听，花开静下心来，让我们慢慢享受美好，静下心来，让我们慢慢感受幸福，让心静下来

从第三步开始，我们去聆听自己的身体，那聆听包括去聆听我们的身体感受，去尝试着不管用呼吸的方式，还是用身体扫描，还是用正念，走路等等很多正念的方式去聆听我们的身体

跟自己的感觉连接起来，跟你怎样感受的，你听到的你感觉到的，你闻到的连接起来，你的感觉实际上将你锚定在当下时刻中，当你的心念散乱的时候，将自己锚定在感觉中开始聆听

陪在孩子身边，关注他，也关注你自己的不安，给予孩子关怀，但不要反应过度，保持冷静，不要放任孩子独自哭泣，不要分散孩子的注意力或刻意压抑他们的感受，或说他们的感觉不真实，持续聆听，必要时拥抱孩子

我们先做几个深呼吸，深深的吸气，慢慢的呼气，随着下一次呼气慢慢闭上眼睛，现在回到自然的呼吸，感受身体的重量，按住在自己所在的空间，聆听周围的声音，他们出现又消失

用聆听感受闻奈以阅读缅怀大师在文学中读懂百年中国，欢迎来到我的语文课，现当代文学部分代表性的作家作品，这个因为有些作家，后面我们会学到他的课文，这里就稍微点一点

好现在去感受来自宇宙无条件的爱的光芒，照着你的身体，有一团明亮的光束，集中在你的头部，你的头顶和你的梅西轮，宇宙无条件的爱，把你原本的智慧不断的激活，对下面请聆听

我爱我身体的每一寸肌肤，每一个细胞今日修行，静静地聆听身体发出的信息，感受身体当下的美好，我永远不会失去最感恩的一切，肯定一句我的身体是灵性的，灵在我的身体无所不知

感受气息在你的全身流动，想象气息在身体各个部位的律动，比如想熬腿，骨盆，复古胸部，背部，肩部，两臂，喉部，颈部，头部，面部以及头顶等，仔细聆听，感受一切浮现之物

能够摸一摸街边的石头，感恩自己，仍然能够听到小孩儿的微笑，感恩自己仍然能够聆听大海的喧嚣，感恩自己能够感受花草的芳香，感恩自己仍然能够品味美食，感恩自己，能够看见地球上的所有颜色