每一次呼吸

我们把每一次呼吸都当作第一次呼吸，实际上就是用仿佛第一次的心态来体会呼吸，不断的刺激和加强，仿佛第一次的心态让他逐渐成为一种新的思维习惯，最后感受一下你周围的环境

随着我们的呼吸排出体外，随着每一次呼吸，让焦虑伴随着呼吸离开你的心，离开你的身体，平稳的呼吸，等待你的愤怒，焦虑，嫉妒或者憎恨都散去，随着每一次的呼吸去体会我们自己的内心

的深呼吸，随后请你把注意力集装在头部，再进行声呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把深呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸

集中在头部再进行深呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把声呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸，身体都会慢慢的放松下来

感受这次的呼吸与上司有什么不同，继续跟随每一次的呼吸，不去控制呼吸，让呼吸自己呼吸，允许任何想法和感受自由的出现和消失，放下内心的任何对话方向，任何感觉和想法的认同只是温柔的专注于呼吸

放在呼吸上，吸气时，尽量更多的吸入氧气和滋养的能量，呼气时呼出所有的紧张和不舒服的感觉。呼吸时生命的律动，每一次呼吸都是让人越来越平静，越来越放松，跟随自己的节奏呼吸

感受每一次的吸气和呼气，注意呼吸时空气是怎样进入您的身体又是怎么离开的，你什么都不用做，也不用做任何的调整，自然的呼吸就好好了，感受呼吸时，能量随着您的吸气进入

跳动就呼吸气，心脏军演的跳动者跳动着，随着每一次平静的呼吸，缓慢的呼吸，心跳越来越轻柔，越那越平稳。这每一项平稳的心跳会令进行更加平静，更加放松，更加舒适，好心情很平静

享受每一次吸气，找到一个感觉呼吸比较明显的部位，可能是你的鼻尖，胸腔或者腹部安住的这个部位跟随每一次呼吸，感觉气体是如何进入身体，又是如何离开身体的，自然的呼吸只是跟随呼吸自己的节奏

每一次呼吸都要让大脑冷静和身体放松，如果有帮助的话，记得在每次呼吸的时候都温柔地使用平静和自在这两个字，现在在平静和自在的状态下，在感受三次呼吸和呼吸原本的样子在一起

自然地呼吸着，随着每一次呼气，感觉身体越来越沉重，越来越放松，将所有的重量交给椅子或者垫子继续的呼吸继续放松，感觉每一次的吸气和呼气随着每一次呼吸在身体里，越来与深入，试着放松那些紧张

持续我爱你，左手抓着右脚脚，可以淡点地点右手，并向上的力量一直保持在必须去感受左侧内层和后层深呼吸在闭着眼睛，真正的能感受到呼吸伸展，忘记那个剧，享受每一次呼吸

做几次深呼吸，用心的去感觉每一次的呼吸，聆听你的心跳，感受你身体。此时此刻的放松透过每次的呼吸让你的意识变得越来越清明，再一次深吸一口气放松的吐气，你感觉到呼吸带进来的能量有一股清新的，甜甜的味道

现在让一时回到呼吸上，细微的感受每一次呼吸，与上一次的不同，你可以跟随自己的呼吸数数，现在给大脑几秒钟的时间放松，让他想想什么就想什么，让意识重新回到身体的感受上

我们不要外在我们，要正是你把正位的积累呼吸，我要买一只鸡，鸡都圆的，每一次呼吸呼呼都在找地板到哪个位置不能下去，你就在那保持着呼吸，但不退时，不要频繁的退出再进，应该是谬礼