每一次呼吸

我们把每一次呼吸都当作第一次呼吸，实际上就是用仿佛第一次的心态来体会呼吸，不断的刺激和加强，仿佛第一次的心态让他逐渐成为一种新的思维习惯，最后感受一下你周围的环境

随着我们的呼吸排出体外，随着每一次呼吸，让焦虑伴随着呼吸离开你的心，离开你的身体，平稳的呼吸，等待你的愤怒，焦虑，嫉妒或者憎恨都散去，随着每一次的呼吸去体会我们自己的内心

集中在头部再进行深呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把声呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸，身体都会慢慢的放松下来

的深呼吸，随后请你把注意力集装在头部，再进行声呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把深呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸

用口腔慢慢的将气呼出，注意随着每一次呼吸，你的胸腔和腹部有节奏的起伏，伴随着每一次呼吸，你发现自己变得越来越轻松，现在自然的呼吸，找到呼吸的自然，节奏，缓慢的，稳定的，轻松的呼吸

感受这次的呼吸与上司有什么不同，继续跟随每一次的呼吸，不去控制呼吸，让呼吸自己呼吸，允许任何想法和感受自由的出现和消失，放下内心的任何对话方向，任何感觉和想法的认同只是温柔的专注于呼吸

放在呼吸上，吸气时，尽量更多的吸入氧气和滋养的能量，呼气时呼出所有的紧张和不舒服的感觉。呼吸时生命的律动，每一次呼吸都是让人越来越平静，越来越放松，跟随自己的节奏呼吸

住在呼吸上，通过吸气去感受你身体从内向外的扩张，通过呼气去感受你的身体，从外向内让每一次的呼吸带来深情放松，带来内心，将情绪释放掉，你的意识就随着呼吸去观察自己

你会感觉到你的整个身心都在慢慢的放松下来，去感受你的每一次的呼吸，去觉察你的每一次的呼吸，感受你每一次呼吸所带给你的感觉，让自己深深的处在当下，不管当下有什么样的想法

感受每一次的吸气和呼气，注意呼吸时空气是怎样进入您的身体又是怎么离开的，你什么都不用做，也不用做任何的调整，自然的呼吸就好好了，感受呼吸时，能量随着您的吸气进入

不卧地板吸气上选式呼气下全是抬起右腿一步两手之间，卓西盖洛讲述一下，不惜首付款，支气上升，呼吸稳定的呼吸，每一次吸气延展，每次呼吸让川普落下去，更多一些吸气双手向上

跳动就呼吸气，心脏军演的跳动者跳动着，随着每一次平静的呼吸，缓慢的呼吸，心跳越来越轻柔，越那越平稳。这每一项平稳的心跳会令进行更加平静，更加放松，更加舒适，好心情很平静

享受每一次吸气，找到一个感觉呼吸比较明显的部位，可能是你的鼻尖，胸腔或者腹部安住的这个部位跟随每一次呼吸，感觉气体是如何进入身体，又是如何离开身体的，自然的呼吸只是跟随呼吸自己的节奏

每一次呼吸都要让大脑冷静和身体放松，如果有帮助的话，记得在每次呼吸的时候都温柔地使用平静和自在这两个字，现在在平静和自在的状态下，在感受三次呼吸和呼吸原本的样子在一起

持续我爱你，左手抓着右脚脚，可以淡点地点右手，并向上的力量一直保持在必须去感受左侧内层和后层深呼吸在闭着眼睛，真正的能感受到呼吸伸展，忘记那个剧，享受每一次呼吸