通过呼吸感受这悲伤

悲伤处理技术之二好奇体验，选一个舒服的姿势站好或坐好，慢慢地闭上眼睛，保持平稳的呼吸节奏，比如调整成腹式呼吸节奏，让呼吸变得舒缓，带着好奇去觉察自己胸腹间的感受

那天离开商店的时候，我的心又有了新的感觉，悲喜莫辩，心里练习，请静静地坐着呼吸的时候，让自己感觉着各种不同的情绪，请慢慢的呼吸，感受心中情绪的起伏，不要去分辨是悲伤还是喜悦

不然你也是在呼吸着，现在只是说你在做某件事情的同时，与此同时，你一同时你的感受自己的呼吸，就像我现在一边说话，我也一边在感受我自己呼吸，通过呼吸可以连接到我我的身体，我的内在透过呼吸就感受自己是一个比较容易的一个方式，他原本你可以说就这么简单

那天离开商店的时候，我的心又有了心的感觉，悲喜莫辩，心灵练习，请静静地坐着呼吸的时候，让自己感觉各种不同的情绪，请慢慢的呼吸，感受心中情绪的起伏，不要去分辨是悲伤还是喜悦

模仿动作者的情绪，被动作者的情绪激活，产生与动作者一致的情绪体验。这个过程，他深刻地感受到了悲伤的动作，来自别人悲伤的情绪，却是他自己的这种与情绪连接，感受情绪

无论怎样表达都和真实的体验存在偏差，真正的大师真正的老师都在你的里边，通过不断地觉知你就能发现，这点就从此刻开始，能觉知到呼吸就觉知呼吸，能觉知造动作就觉知动作能觉知到感受就觉知感受，能觉知到想法就觉知想法都可以也都很好

生理性的刺激中枢的主要是氢离子二氧化碳，但是血液中的二氧化碳，它能够通过迅速的通过血脑屏障使得化学感受器周围外液中的一个轻微层浓度升高，从而刺激中枢化学感受器引起呼吸

感受这次的呼吸与上司有什么不同，继续跟随每一次的呼吸，不去控制呼吸，让呼吸自己呼吸，允许任何想法和感受自由的出现和消失，放下内心的任何对话方向，任何感觉和想法的认同只是温柔的专注于呼吸

把自己全部交给呼吸，让这个呼吸自己发动，透过快速的呼吸带动我们的身心。对于成熟了很重的失落而心很痛的人，悲伤一下子会浮出来，这时候一样的把全部的痛心交给心里，觉得亲近的圣人

从身体一侧到另一侧，从前身到后背，感觉以下全身将呼吸纳入背景之中，用全身呼吸，感受一下呼吸在体内的运动。在这寂静之中，与自己同在，感受一下自己作为一个整体，你此刻拥有

不愿坦诚自己投入的人在对方离开后仍会抓着不放，在关系中一直为自己的感受与投入负责的人比较会惊艳到悲伤，而不是把感受储存起来，到事后才哀悼时，会混杂着愤怒，受伤爱和悲伤

的深呼吸，随后请你把注意力集装在头部，再进行声呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把深呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸

仅仅通过承认当下时刻的存在，你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为，关注你的呼吸，感受空气同你的体内流入和流出，感受你内在的能量场在实际生活中不是大脑想象和投射的

当我们通过有系统的呼吸练习，我们即能够快速的转变意识的结构与脑部的状态，以下六种呼吸的练习，第一种是火呼吸，这种呼吸顾名思义，也就是通过呼吸的过程创造像火一般的转换能量

集中在头部再进行深呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把声呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸，身体都会慢慢的放松下来