想念有你的呼吸

我真的藏不住对你的情谊，哪怕站在你面前，我说不出来，可是在和你聊天的时候，还是会忍不住暴露我对你的喜，就想和你撒娇，就想要对你说一些甜言蜜语，想念你小心翼翼的靠近，想念您温暖的怀抱，想念你撩人的吻

不是你，你有没有想念过一个人想念到不管多困还是会开着手机，只为和他聊上几句想念到，就算是打个盹儿，都能在梦里看到他笑，想念到没走上几步路，就在回忆上一次约会时的甜蜜

你会感觉到你的整个身心都在慢慢的放松下来，去感受你的每一次的呼吸，去觉察你的每一次的呼吸，感受你每一次呼吸所带给你的感觉，让自己深深的处在当下，不管当下有什么样的想法

想念故乡的风，想念故乡的山，想念故乡的水，想念故乡石碾子那隆隆声响，我时时想念青鸟，你是否又拄着那根枣木拐杖在村口把握张望，你是否捡了大红福字，在窗口把我默默想

那么感受你的呼吸，通过你伸长的吸气，摒弃慢慢的吐气，在这个过程中感受你的呼吸，感受你的身体的变化。你的情绪慢慢的扫描整个身体，把呼吸也把身体当作一个整体的觉知去呼吸

一个词专注以后，你开始感觉呼吸带动身体一定是有运动的。你通过呼吸首先摊开，先看看两手下来检测，看看对你现在先感觉呼吸，带动你的身体的哪些部位在做运动，你就做这一个主题，非常仔细呼吸，带动你的身体的哪些部位在做运动

开始进入练习逐步，你的自然呼吸会变成一种需要的，有效的呼吸体式的练习既能消除身体僵硬造成的呼吸的不顺，同时在这个过程中，身体越来越撅朔柔韧，伸展你的呼吸一定会变得深而有力

随着我们的呼吸排出体外，随着每一次呼吸，让焦虑伴随着呼吸离开你的心，离开你的身体，平稳的呼吸，等待你的愤怒，焦虑，嫉妒或者憎恨都散去，随着每一次的呼吸去体会我们自己的内心

身体和周围的环境，你的头脑可能会想其他的事情，但当这种情况发生时，就把你的注意力带回到你的身体和周围的环境。全神贯注于你的呼吸，没有必要操纵你的呼吸，或者以特定的方式呼吸

通过深长而缓慢的呼吸来觉察，把我们的注意力放在呼吸上，留意。当你呼吸的时候，你的身体感觉最明显的部位把它作为锚定点，伴随着呼吸，留意你的锚定点的变化，以及你周围的声音，当你觉察到你的脑子里有想法的时候

现在请跟随我的引导，做几个深呼吸，深深的吸，慢慢的呼，一边做的深呼吸，一边慢慢的放松你的身体。在此时此刻让你的心灵慢慢的回到当下去，感受你的每一个呼吸，放下你所有的欲望和烦恼

大家不要把思想念头看得那么重，那我们平时在活的时候，你是要活在你的感受中，还是要活在你的思想念头上，一定要理清思想念头，他是已经是梦中的财务，是感受在先，才有了思想念头

想念是曾试过一千次的网用吉他，就有一千里一次的想起他想念是走在路上碰到的，每一个没掩上他衣着像他的人都会忍不住做看几眼，想念是无数次，想把它放梦想就有一直被你挂在心上

今天真的我们很庆幸，我们能透过我们的推荐人，透过裸颜老师，小明老师文，一个家族想念我们遇到任何问题，可能你的老师不可能解决，但是你的老师背后一定会有导师能解决你所遇到的问题

当你注意到你的心跳时，试着感受他跳动的节拍，当你肯定这感觉到的节拍时，试着使你的呼吸与心跳节拍相一致，用这种节奏呼吸几次在你注意你的呼吸与心跳式，同时注意你此时的感受