易筋经

可以概括为前后左右上下功法速度缓慢，讲究匀速移动身体或身体局部柔和，云衬一斤斤肢体的运动幅度，也符合人体生理规律，均以关节为轴的自然活动角度，对于力量运用的方向上要求肌肉相对放松

第二围土县处第二市组长踏实，两膝微松，两肘缓缓向左右抬起，两掌根缓缓分开，两肘壁抬至与兼程水平，两掌身平掌肩相对，掌心向下，两掌肩向前，掌心向下，两臂向前伸展和平直距离与肩等宽两臂向左右两侧分开，平举，掌心向下

二手起时，脚跟缓缓提起，同时进行竹根离地已不能再生为度，要领山握拳，回收与脚跟下落同时进行。本事又称长托天门，可与委托县处第二室相结，两手继续向上做半圆动作，同时两掌

慢慢起立左右交换要求相同，动作要领头向上抬，不可过高或者过低两目就是前方两肘和两膝升职时，不能应挺切记，用力过猛，因蓄力概发吸气时，全身向后收缩疼部，突出胸腹内收呼气，使将身向前推送，力求平衡，往返动作切无摒弃

今天和大家分享的是健身气功易晶晶，首先什么是健身气功是一定的形体活动，呼吸，吐纳，心理，调节融为一体的传统民族体育项目，健身气功，易晶晶的风格特点是旋转屈伸，虚实相兼，刚柔并济，这是它的风格特点

早变身长身体左前区掌心向下，按至左脚外侧，目视下方躯干由左前区转至右前区，带动右手画胡子右脚外侧头转向正前方，同时右臂外旋转掌心向前卧固，动作四上起抬起右拳随之收于张门穴，全心向上目视全下方左视动作同右视回方向

依次拔身颈椎，胸椎，腰椎，底椎由上向下逐节缓慢的牵引，那么起身伸展的时候首先将用力牵引的头颈部位放松，由底椎开始依次向上，缓慢的牵拉腰椎，胸椎，颈椎，各关节直到身体伸直，呈站立姿势在身体的前驱后的起身

街上是两脚跟缓缓的落地，同时两掌屈指握拳，全心向外泉眼向前目视前下方两臂缓缓下落，呈侧平举时两拳缓缓伸开，便掌心斜向下，掌肩向外指尖向外上体微左转，全身放松，目视前下方两膝微微下躯，同时右臂上局，右掌自然张开，金体前下百至左宽关节外侧指尖向下

领进要达足根，整个身体仿佛被调起来身松，即身体要放松，自然下坠，不用支撑力，只有放松得好，头领之境才能达到足跟头领时，隔机最容易紧张，放松心口窝，使隔机放松，周身也容易放松

本间展肩扩胸就可以了，不要总监所向这个和六字诀的区别就在于我们展尖六字诀，它是有一个缩像的，抬头的过程，但是一斤斤它只要把肩打开，我的肩膀要的它肩打开就可以了，肩打开这里知道了

在少林寺的易经经里，有可供练习的易经经十二世在练习时，易晶晶在气的运用上和印度呼吸，土纳树十分相似，但土纳树是没有动作的，而易晶晶由导引动作这一区别又让人们推翻了之前的猜想

下面我们以左摘心换斗势来说明动作要领，首先在上市基础之上，脚跟缓缓落地，两手有掌变为全全心向外，两臂缓缓下落之侧上指，随后再由拳变掌，掌心斜向下，立身中正放松双眼

第五式动作通过倒拽牛尾两肩膀螺旋用力，动作幅度大，通过腰的扭动带动尖甲活动，加之配合小腹运气和双目关拳，可有效刺激背部夹，急废书，新书等学防治肩背，腰腿等机体损伤

通过模仿卧虎扑食的动作，显著改善腰腿肌肉活动能力，同时也通过身体的后仰，胸腹的伸展使得任脉得以调养，协调全身阴气运行口诀如下两足分吨深，四清须身左右宽香，艮昂头凶作探前世

活动中要求排出杂念，通过意识的专注力求达到动随意行意，随气行以用意念调节肌肉筋骨的紧张力，既指形体不动而肌肉紧张的暗示进其独特的撑金拔骨运动形式，可使肌肉筋骨在动势柔环轻慢的活动中得到有意识的称拉收身