重复动作

同时将右手臂和左腿缓慢抬起，重复进行二十五次观察脊椎和肋部姿势的变化，观察同侧手臂和腿抬起。动作结束后，背部以地板接触的方式和现在做完动作之后的不同休息一下，进行左手臂和右腿同时抬起的动作，共重复二十五次之后休息

五辆七八，三二，三四，五六，二七，八四，二三次，五约五七八，五二，三四，五月七八。这一共是五个八开动作，几乎都是重复的，很简单，结尾动作，我做一下示范都是一样的重复动作

又再回到所重复动作，双手移到左脸沿鄂县，在表层，脸颊肌上的动作要按肌肉的走向进行改变方向，双手深入恶哲夹布的动作，在右边重复进行鼻子的清洁，最后回到前额轻抚后进行眼睛区域温柔的圆圈动作

当你在进行完左侧动作时，进行对角线练习，同时将右手臂和左腿缓慢抬起，重复进行二十五次观察脊椎和内部姿势的变化，同观察同侧手臂和腿抬起动作结束后，背部与地板接触的方式和现在做完动作之后的不同休息下，积极左手臂和右腿之间同时抬起的动作，共重复二十五次之后休息

观察你身体哪些部位会参与这个动作，继续重复动作，让手臂和肩膀放松，每次向上抬起时，让你的手肘抬得更高一点，慢慢的去做动作，直到你的手肘可以指向天花板再慢慢放下来，重复去做继续观察

这些动作全都是因为重复了一个动作被重复无数次之后，因为反复的重复变成了这种潜意识，就变成了叫行为，就意识自动化，就一时自动化就变成了习惯，根本不过脑子不用想不费劲，不好能量，不消耗人的意志力

让你的右耳靠近右肩，重复的去做动作，观察一下你是先移动哪里的是头先移动还是肩膀先移动，还是你的头和肩膀同时靠近彼此重复做几次再去感觉一下好暂停动作休息一会儿感觉一下你的肩膀有什么变化

动作顶端停留两到三秒缓慢下放。重复要注意的动作要点是动作过程中保持腰背挺直，核心收紧，动作顶端左关节不要锁死，保持微曲，全程控制肌肉发力，运动速度尽量均匀缓慢，不要接力

反制向上围一次照这个动作重复做个十六次，我们再换另一侧，也是按照这样的动作重复做相同次数，或者左腿可以多做几次，一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚步往里拐

一台织机需要一边一个人，两个人同时配合操作，一台机器，手脚，腰眼全都要动起来，整天都重复着一个动作，重复上万字甚至十几万字，还不只是重复规矩的动作，还要如同现在的程序员一样，需要现场进行编程，才能设计出精美的图案

重复十次扩展操左膝柜里两臂上下摆动，胸部用力向前扩展，重复十次换右系规律，以相同的动作再重复十次交叉槽，双退分立与肩同宽，做两手臂交叉运动，注意双臂向外扩张时应憋气交叉扩张为一次，重复十次

习惯是所有伟人们的奴仆，也是所有失败者的方修伟人之伟，大得与习惯的鼎力相助，失败者之失败习惯同样责不可谢。一个动作一个行为，多次重复后就能进入人的潜意识，变成习惯性，动作人的知识积累才能增长，极限突破等等都是行为不断重复，成为习惯性动作的结果

他咔激情讲完以后，法官判他将近九个月，因为他把陪审团全部说服了，太激情了，看他的表情，肢体动作，重复的力量激不激情，那个面部表情那个肢体动作，而且有没有重复的力量，你都不激情，观众怎么会激情

一起往上抬起，重复二十五次滞后正躺并休息片刻，再次重复进行之前的动作，同时将熟腿和头往上抬起，正讨休息一下觉察你现在躺在地面上，是身体和地面的接触和在课堂前尚未进行动作时，是不是差很多

重复动作是让所有的学生做同样的动作，在课堂中要实时关注，经常重复如学堂的坐姿，老师骑行一次是源源不够的，要经常骑行学生写字的姿势，读书的姿势都要经常提醒，确保所有的学生在课堂上养成良好的习惯