蔬菜营养健康吃

够的，我比扮演蔬菜里边有没有蛋白质，真正蛋白质的量非常小，蔬菜是主要是提供维生素的，你说我就吃我吃蔬菜，我吃再多蔬菜，我吃一百种蔬菜，你吃的还是蔬菜蛋白质含量是少

中国膳食指南建议最好顿顿有蔬菜，在每一顿饭中，蔬菜的重量要占到一半儿，每天保证摄入三百到五百克的蔬菜，其中身侧蔬菜要占到一半儿，那西红柿，黄瓜，生菜等可以生吃的蔬菜

虽然生吃蔬菜是个好主意，但个人接受能力不同，如果生吃蔬菜后出现腹痛，腹胀，腹泻等不良症状，完全可以把蔬菜煮熟后再吃，比如洋葱，萝卜等。部分人生吃后可能感觉不是熟吃，则没有问题

一个拳头的大小就代表一份蔬菜或者是水果的分量，那应该怎么吃，更科学就是早餐。你可以吃上一份蔬菜，加一份水果，粥菜是两份蔬菜，加一份水果，而晚餐还可以再吃一份蔬菜，加一份水果

你跟他说吃蔬菜，多吃蔬菜，对身体好，你怎么不多吃蔬菜，你越说他越逆反，那么如果你问他要不要吃点蔬菜，他肯定说不要没有几个孩子会直接说药，这个时候你就不要问他要不要

已经烹调好的蔬菜应尽快的食用莲汤，带菜吃线做线吃，这不仅是因为维生素会随储存的时间延长而丢失，还可能是因为细菌的作用增加哑硝酸盐的含量，重新审视一下你每天吃的蔬菜，看看我们是否应该在我们每天吃的蔬菜上做些改变

一个拳头的大小就代表一份蔬菜或者是水果的分量，那应该怎么吃，更科学就是早餐。你可以吃上一份蔬菜，加一份水果，粥菜是两份蔬菜，加一份水果，而晚餐还可以再吃一份蔬菜，加一份水果

现在市场上的有机蔬菜鱼目混珠，能买到真正的有机蔬菜，不容易与其花大把时间去辨别真假，有机蔬菜不如花更多的心思。在如何丰富和平衡膳食上，中国居民膳食指南建议每人每天吃蔬菜三百至五百克，深色蔬菜占一半以上，最好能吃到五种以上不同的蔬菜

水果蔬菜现在知道水果蔬菜在成长过程中，农民为了把这个收成好果农，它会打大量的农药，你吃的水果蔬菜如果清洁不干净，是不是把一部分的农药也吃进去了一个有些人不爱吃，有些人吃的量不够

比墨西哥炖猪肉要好多了，但更棒的是包买蔬菜的墨西哥卷饼加豆子，与其吃意大利免与其吃番茄酱，意大利免不如吃加了一堆蔬菜的番茄酱，意大利面，番茄酱绝对比奶油酱好，再加入一堆你爱吃的蔬菜，这样的番茄酱更优

中菜是两份蔬菜，加一份水果，而晚餐还可以再吃一份蔬菜，加一份水果，那你就可以用自己的拳头来去衡量一天的蔬菜跟水果是不是吃够了，对于如何吃蔬果，艾玛姐姐也有几个温馨的小提示

中餐是两份蔬菜，加一份水果，而晚餐还可以再吃一份蔬菜，加一份水果，那你就可以用自己的拳头来去衡量一天的蔬菜跟水果是不是吃够了，对于如何吃蔬果，艾玛姐姐也有几个温馨的小提示，第一个就是要换着样的吃

中餐是两份蔬菜，加一份水果，而晚餐还可以再吃一份蔬菜，加一份水果，那你就可以用自己的拳头来去衡量一天的蔬菜跟水果是不是吃够了，对于如何吃蔬果，艾玛姐姐也有几个温馨的小提示

中餐是两份蔬菜，加一份水果，而晚餐还可以再吃一份蔬菜，加一份水果，那你就可以用自己的拳头来去衡量一天的蔬菜跟水果是不是吃够了，对于如何吃蔬果，艾玛姐姐也有几个温馨的小提示

主要言之，在家庭蔬菜水果的保健计划中，我们需要根据每一种素果的特点来综合考虑它适宜保存的位置，保存的时间，以及不能与什么食物一起盛放好的今天的营养健康小宝塔的学习分享