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不安，压力，烦恼，所有形式的恐惧都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的惭愧，后悔，悲伤，怨恨，痛苦，以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的

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是你零在的程度，所以真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方就是当下所有的消极心态都是由积累的心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的焦虑，紧张不安，压力烦恼，所有形式的恐惧都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的

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焦虑紧张不安，压力烦恼，所有形式的恐惧都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的，其实，愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦，以及所有形式的不宽恕都是有过于关注过去。而很少关注当下时刻一起你看之前提到什么我们离开当下的现象

真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下所有的消极心态，都是由积累了心理时间以及当下以及对当下时刻的拒绝所引起的焦虑，紧张不安，压力烦恼，所有形式的恐惧都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦

关注过去和未来重要的多得多，关注了当下你自然知道怎么对待过去自然知道怎么对待未来，因为你知道重中之重是当下没有当下，你不可能有未来，只有当下一它，才可以让你有很好的一种稳定感

已经瓦解过去的唯一地方，就是当下所有的消极心态，都是由给予了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的焦虑，紧张，破哀，压力，烦恼，所有形式的恐惧都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的愧疚，后悔，悲伤怨恨

安处当下，同样能帮助我们把活者的体验视为一种深刻的荣幸。当下时刻安除当下的时刻会自然等来到初见崇拜或心意之人，我们会很容易安除当下，全然关注对方，用心聆听他的一言一语，形容某些人拥有当下的力量

请你务必认识到当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下。这一刻把你先前在时间内李乌莲并短暂地访问当下时刻的做法，改为关注当下时刻只在必要时简单的回顾过去和展望，未来永远对当下说是有什么比已然存在的东西，进行内在的抗拒，更徒劳，更疯狂的

请打破那种抗拒当下否定当下的旧模式，请把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来时，把你的注意力从他们之中解放出来，在日常生活中尽可能地从时间的意识中把自己解放出来

调整回避或逃避痛苦的东西的心态，关注当下的整体主义的时间观，更像是宗教和冥想中的核心概念，指的是要全身心地关注当下发生的事情，而不去思考对过去的悔恨或对未来的担忧或渴望

请打破那种抗拒当下否定当下的旧模式，请把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来时，把你的注意力从他们之中解放出来，在日常生活中，尽可能的从时间的意识中把自己解放出来

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