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关注过去和未来重要的多得多，关注了当下你自然知道怎么对待过去自然知道怎么对待未来，因为你知道重中之重是当下没有当下，你不可能有未来，只有当下一它，才可以让你有很好的一种稳定感

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作者认为，当下时刻是你所拥有的一切时刻，关注当下，只有在必要的时候才回顾过去展望未来，学会对当下说事臣服当下，即使当下的情景是痛苦或者是可怕的接受，他就像他是你的朋友，而不是抗拒他，你将会给你带来不可思议的变化

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