控制你的愤怒

如果你是一个易于愤怒而不善于控制的人，建议你不妨设立一本愤怒日记，记下你每天的愤怒情况，并在每周做一个小总结，这样就会使你认识到什么事情经常引起你的愤怒，并了解处理愤怒的合适方法

要能控制愤怒，有一个很重要的步骤可以为你的感受重新的贴上标签儿，你要有方法可以快速重新调整重新架构，你的反应强度回到向你在愤怒来袭。之前的水平说穿了，你也不想见血替愤怒，重新贴上标签儿或标志

比如，你在愤怒的争吵中扮演了怎样的角色，以及失去了或得到了什么，这会让你学会对冲突负责，使你不再将责任归咎于他人，由此增强你的情绪控制力，从而更好地管理你的内心和生活管理。愤怒的三大禁忌，改变愤怒的情绪不是轻而易举的

否认和压抑不会让你的愤怒减弱或消失，你必然会碰到让你感到愤怒的情境，即使你努力的否认或压抑愤怒，因为你不能或者不肯用，有助于解决问题和冲突的方式，有效地表达你的愤怒

结果，我们只顾着愤怒而无暇体验生命当中原本存在的其他的美和善折磨我们的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些令人愤怒的行为，控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害

从前的古人经常在自己书房里写两个字，制怒制就是控制止制，怒愤怒确实应该被制止，因为简单的不受控制的爆发，愤怒，短时间内可以宣泄心中的部门，但一定会带来长时间的伤害，所以爆发式的愤怒不可取要制怒

我不知道我现在还在去学习，怎么表达觉察和表达愤怒，而且我觉得愤怒好的，我觉得不是说再压一级的愤怒非常的不好。但是如果愤怒你不去好好相处的话，他可能会把你消耗警示已经被愤怒所控制住了，而不是你能够去和他饼的相处

结果，我们只顾着愤怒而无暇体验生命中原本存在的其他的美和善，折磨我们自己的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些令人愤怒的行为，控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害

情绪方面会出现了对这场疫情的无法控制的紧张，担心，焦虑，恐惧，控制不住的担心会不会被感染，甚至出现对传染来源，对他人干预措施等抱怨愤怒疾病得不到控制的愤怒和无助绝望

他所提供给你的营养成分表，让你觉得节食是对的结识，叛军的声音听起来愤怒而坚决，他们的发声主要是因为你自己，你的自我感知，自我控制和自我饮食的疆界和权利遭到了侵犯

避免那些可能引发愤怒又很难解决的话题，和你的孩子一起解决问题。孩子有符合现实的合理，期待符合孩子当下的年龄阶段，避免打孩子将教会孩子打人，不要孤立孩子，比如以父母控制为主的冷静时间，这会成为他愤怒的导虎线，不要拿孩子和别人比

你实际上控制了局势，因为你的投降是更大，计划部分红骗他们相信已经击败了投降策略的精髓在于你的内心坚定不移，但外表折腰顺从夺走了愤怒的理由，你的对手往往茫然无措，他们不太可能反映得更加猛烈

放松心情，早点出门，多花点时间没有关系，不要让别人牵着你的情绪走，沿着自己的车道一路前行，听听车上的收音机，那些愁眉不展的人笑一笑，你的愤怒之情就会慢慢的消散，克制愤怒，因为愤怒会使你暴露在痛苦之中

二号会表达出强度，足以震惊他人的情绪或愤怒，一乎没有得到他人的赏识，或者感到自己被人的需求所控制，二号也会打发脾气，而且愤怒，一旦爆发，他们就会变得西斯底里无法控制

渐渐地，你遭遇向你或其他人行骗，使诈的人的次数将越来越少，因为每一个你所接触，企图欺骗的人，其实是你自己过去没有完全诚实所知下的明映的结果问题二十八，你的上司经常对你出言不逊解决方案，每当愤怒的情绪出现的时候，例如上司羞辱你的时候，小心谨慎的控制愤怒，就可以避免这种特殊的问题