控制你的愤怒

如果你是一个易于愤怒而不善于控制的人，建议你不妨设立一本愤怒日记，记下你每天的愤怒情况，并在每周做一个小总结，这样就会使你认识到什么事情经常引起你的愤怒，并了解处理愤怒的合适方法

要能控制愤怒，有一个很重要的步骤可以为你的感受重新的贴上标签儿，你要有方法可以快速重新调整重新架构，你的反应强度回到向你在愤怒来袭。之前的水平说穿了，你也不想见血替愤怒，重新贴上标签儿或标志

从前的古人经常在自己书房里写两个字，制怒制就是控制止制，怒愤怒确实应该被制止，因为简单的不受控制的爆发，愤怒，短时间内可以宣泄心中的部门，但一定会带来长时间的伤害，所以爆发式的愤怒不可取要制怒

结果，我们只顾着愤怒而无暇体验生命当中原本存在的其他的美和善折磨我们的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些令人愤怒的行为，控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害

我不知道我现在还在去学习，怎么表达觉察和表达愤怒，而且我觉得愤怒好的，我觉得不是说再压一级的愤怒非常的不好。但是如果愤怒你不去好好相处的话，他可能会把你消耗警示已经被愤怒所控制住了，而不是你能够去和他饼的相处

结果，我们只顾着愤怒而无暇体验生命中原本存在的其他的美和善，折磨我们自己的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些令人愤怒的行为，控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害

情绪方面会出现了对这场疫情的无法控制的紧张，担心，焦虑，恐惧，控制不住的担心会不会被感染，甚至出现对传染来源，对他人干预措施等抱怨愤怒疾病得不到控制的愤怒和无助绝望

他所提供给你的营养成分表，让你觉得节食是对的结识，叛军的声音听起来愤怒而坚决，他们的发声主要是因为你自己，你的自我感知，自我控制和自我饮食的疆界和权利遭到了侵犯

渐渐地，你遭遇向你或其他人行骗，使诈的人的次数将越来越少，因为每一个你所接触，企图欺骗的人，其实是你自己过去没有完全诚实所知下的明映的结果问题二十八，你的上司经常对你出言不逊解决方案，每当愤怒的情绪出现的时候，例如上司羞辱你的时候，小心谨慎的控制愤怒，就可以避免这种特殊的问题

二号会表达出强度，足以震惊他人的情绪或愤怒，一乎没有得到他人的赏识，或者感到自己被人的需求所控制，二号也会打发脾气，而且愤怒，一旦爆发，他们就会变得西斯底里无法控制

当你愤怒的时候，会感觉全身的血液一时间全部充盈到你的头部，这表明思想本身也可以控制学业的循环，但不要担心所有这些客观精神对身体的控制或影响都是暂时的，他们并不会长久的存在十一而潜意识则用另一种完全不同的方式控制我们的身体

当别人生气的时候，要注意合理控制自己的情绪，既不要把自己的愤怒压抑在心底，也不要直接将愤怒发泄给别人，而要找出一个缓解情绪，愤怒情绪的合理步骤，让自己的情绪缓一缓

建议你不妨设立一本愤怒日记，记下你每天的愤怒情况，并在每周做一个小总结，这样就会使你认识到什么事情经常引起你的愤怒，了解处理愤怒的合适方法，从而使你逐渐学会正确的疏导自己的愤怒

羞愧压迫支配服从不满束缚高估否定侵犯愤怒或创伤后压力情志的学习过程，学习接纳你的性欲和身体学习，在不带期望的情况下付出爱，学习，不带罪，恶感的享受你的身体学习，不要因为他人不一样，就批判他学习放手不控制

正如我们在第三部分中见到的那样，如果你的照顾者攻击你，你就必须寻找一种方式处理你的害怕，愤怒和沮丧，只靠自己一个人控制着恐惧，有可能引发其他一系列问题，解离，绝望成瘾，长期惊恐