向左向右请向前

头部要保持正直双眼目视前方先缓慢水平向左旋转，头部将下巴贴向左肩头部，尽量左转，达到极限后保持五秒钟，将头部缓慢旋转，恢复正常，面向前方的位置在缓慢向右旋转，头部将下巴贴向右肩

身体重心一掷左腿，右腿向前跟进半步上铁后座重心一掷，右腿上体稍向右转，左掌由下向左向上画弧掌心斜向前下方，高于鼻瓶，用手收回放在左臂肘部里侧，掌心斜向前下方，左脚略提起，稍向前移，变成左虚部

呼的时候，双手向左侧慢慢向左侧移动，向右侧坐骨向拿压实，右侧坐火向下，右侧坐火，没有离开你的臀部，离开脚后跟，让双手再向前去感受两侧拳均等质量脱口，再向前围绕两次去外伸展

十九，海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见识指肩上，耳旁再随身体左转，由右耳旁斜向前下方，插出掌心，向左指尖斜向下

十九，海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见识指肩上，耳旁再随身体左转，由右耳旁斜向前下方，插出掌心，向左指尖斜向下

还原慢慢向后仰头还原，头部慢慢倒向左侧，还原在慢慢倒向右侧，还原共反复两次。第二步，头部慢慢向前远方伸出，接着慢慢的轻松地向左侧大幅度转动，切记用力转至最大限度，眼向左后方望还原至前方

吸一口气，呼气的时候，上山向左边弯下去，吸气升起，上升在呼气上，身向右边弯下去，吸气升起上升，哭泣上身向左边弯下去吸气，甚至想伤哭泣，嗓声上有边弯腰。记着坐我的时候上身尽量不要同学向前弯

五摸摸法俗水与肾相应，默念崔字左脚向左前方迈一大步，曾前攻后，舰部两臂自然下垂，走微曲，掌心向下，指尖向前，自于小腹，左前方平齐随吸气，双手向左由左向右向后搜回做化缘的抚摸动作，以收治右下辅食

似同耳只是左右相反，十九海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见时至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出掌心，向左指尖斜向下。与此同时，左手向前向下，画弧落于左跨旁，手心向下

似同耳只是左右相反，十九海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见时至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出掌心，向左指尖斜向下。与此同时，左手向前向下，画弧落于左跨旁，手心向下

似同耳只是左右相反，十九海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见时至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出掌心，向左指尖斜向下。与此同时，左手向前向下，画弧落于左跨旁，手心向下

似同耳只是左右相反，十九海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见时至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出掌心，向左指尖斜向下。与此同时，左手向前向下，画弧落于左跨旁，手心向下

似同耳只是左右相反，十九海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见时至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出掌心，向左指尖斜向下。与此同时，左手向前向下，画弧落于左跨旁，手心向下

似同耳只是左右相反，十九海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见时至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出掌心，向左指尖斜向下。与此同时，左手向前向下，画弧落于左跨旁，手心向下

似同耳只是左右相反，十九海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地呈左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后向上见时至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出掌心，向左指尖斜向下。与此同时，左手向前向下，画弧落于左跨旁，手心向下