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莲系刘华
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对治分心的三种仙丹妙药
2023-11
《观呼吸》
07:01
206
将注意力暂时移到分心上
2023-11
《观呼吸》
02:29
202
第十二章 处理分心（下）
2023-05
《观呼吸》
03:37
298
方法六：回想你的目的
2023-05
《观呼吸》
01:34
279
方法四：进/出
2023-05
《观呼吸》
00:41
268
方法三：数息
2023-05
《观呼吸》
01:40
259
方法二：深呼吸
2023-05
《观呼吸》
00:43
249
方法一：估算时间
2023-05
《观呼吸》
01:52
256
第十一章 处理分心（上）
2023-05
《观呼吸》
01:21
240
问题十二：恍惚或呆滞
2023-05
《观呼吸》
02:21
233
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