方法四:进/出

2023-05-26 15:28:2100:41 268
所属专辑:《观呼吸》
声音简介
方法四:进/出
这是数息的替代方案,功能也差不多。只要把注意力放在呼吸上,然后在心里默记“入息……出息”,或者“进……出”。持续这么做,直到你觉得不需要这些概念为止,然后就把它们抛开。

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