90.如何高效藏精补肾？

欢迎同学们、朋友们回到无极太极出品的黄帝内经解读。

赵冀龙老师特开设了无极太极功夫养生基础课，不仅动作简单易学，而且随时随地能练。

无极太极功夫基础课，课程内容包括理论学习和实操桩功，涵盖“功夫、养生、修行、中医”等方面，包括如何提升阳气、如何祛除病灶、如何补充亏虚、如何修复被熬夜损伤的肝肾、如何提升免疫力等。

不仅有丰富细致可操作性强的理论知识，还有并给出切实可行的功法，来认识和解读自己的身体健康状态。

欢迎大家添加无极太极助教清风：wujitaiji002 免费学习！

前面呢，咱们通过5期的内容，详细讲解了《黄帝内经》中关于冬季养生的战略目的，以及如何培育先天真阳，如何通过睡眠养肾，调节情志，防寒保暖，以及增强皮肤的屏障功能等冬季养生具体战术。

那么本期咱们继续往下讲，聊聊冬季不能藏好肾精的后果，以及如何藏好肾精。

冬季藏精的重要性

原文：此冬气之应，养藏之道也：意思就是，咱们前5期的具体解读，都紧扣了一个主题：与冬季的能量频率、能量状态相适应，达到养“藏”的最终目的。

春生夏长秋收冬藏。生长收藏，是一个自然而完整的能量循环。

咱们的伟大祖先，在农业实践中发现，冬季的气象状态对农业生产影响很大，比如

中华文化的发源地，我国北方地区在寒冬腊月往往降雪，由于天气寒冷，这些蓬松的积雪，有时不会马上融化，而是一直覆盖在土壤表面，形成积雪；在松软的积雪中，存在很多空隙，藏着很多不流动的空气。

空气本身导热性能差，蓬松的、富含不流动的空气的积雪，产生了很好的隔热效果，等于给庄稼盖上了一条天然的雪花啤酒，阿不，雪花棉被。

就像人盖被能保温，土壤盖上了雪花棉被，也能保温，表层泥土的温度就不会降得很低，这样有两个好处。

一、很多矮小植物以及尚未破土的萌芽不会被冻死；

二、积雪使觅食的鸟类和害虫等，难以吃掉被冬雪覆盖的庄稼和种子。

等寒潮过去、天气回暖，陈化数月的积雪开始慢慢融化，化为富有营养的雪水，然后逐渐渗透到土壤之中。而这时的庄家正处于生发初期、因发情而饥渴，这陈化的雪水，就能及时提供丰富的营养。所谓人无外财不富，马无夜草不肥。那么喝了陈化雪水的庄稼，是不是就和得了外财的人吃了夜草的马一样岂能生长的不好呢？这个现象，我们的智慧祖先叫他“瑞雪兆丰年”。

而人体养生，也是同样的逻辑。咱们可以借助秋冬季节阴寒收敛的力量，加强身体的固摄封藏的能力，把春夏季节被天时影响而浮越在外的、庞杂但不够扎实的能量，从秋季开始逐渐内敛、内收，并在冬季进一步向内、向下潜藏，聚集到人体的重心、力量源泉、也是生殖系统，也就是修行人所说的下丹田，我们的小腹、腰肾部位。

肾为人体先天之本，肾脏中封藏的肾精，是健康、活力的来源。当肾脏的固摄收藏功能强大，然后在冬天成功封藏了人体通过养生甚至是修行等产生的大量肾精，那么人体而不断衰老腐朽氧化腐烂的速度，就会被减缓，甚至逆转；在这个过程中，肾精能量缺乏导致的经络淤堵、精力不足、头脑昏沉、身体疲倦等，则就会逐渐消除。

等到冬至一阳生之后，大自然中的积雪逐渐融化成为陈化积雪水，开始滋润土壤中的万物的时候呢，人体由于一息真阳产生，冬天积累的肾精能量也会逐渐转化为生发先天真阳的养料，使先天真阳不断发展壮大。

好比打人的时候，瞬间握紧拳头，可以释放出更大的杀伤力；冬季藏精内敛，可以使自己在来年阳气生发之时，拥有更多的营养支持，从而以更佳的状态，瑞雪兆丰年的状态，去更好的生活。

但是呢，如果一个人本身就虚，平时还不修行补肾，冬天又不去收藏能量。就会导致皮肤屏障作用被破坏、肾里的能量封藏不足，产生严重的后果。什么后果呢？

冬季透支肾精的后果

原文：

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少：意思就是，如果不按照前五课的内容来养生，行为和冬季的养生原则相悖，就会损伤肾水能量，造成春天的”痿厥“。同时呢提供给春天万物生发的能量就会变少。

关于痿厥，咱们先聊下痿。当代有几种疾病近年来越来越普遍，肌无力、男性阳痿不举等等等等。痿的意思就是身体用来发力的筋或肌腱等萎缩，失去功能，不能发力；导致身体整体或者局部无力、酸软甚至经常抽筋。

为什么出现这种现象呢？根据我国传统五行学说，肾水生肝木，人体的肾能量如果不足，肝木就缺少能量支持。而肝木主筋，到了春季，肝木无法正常生发，筋就没有力量。

同样的原理，比如现在的很多小孩子，由于食品安全问题过早摄入了太多的激素，导致身体早熟，提前出现被动漏精行为；甚至由于接触了网络上的不良信息，引起性早熟，导致一些主动漏精的行为。

不论哪种情况，肾精大量缺乏能引起供身体生长发育的营养不足，导致骨骺过早闭合，甚至筋骨痿软无力，人就不仅身材矮小、并且精力虚弱；同时，由于大脑的脑髓得不到肾精的充养，就会出现注意力无法集中，身心难以安静，甚至引发多动症；或者肾阳不足，人性格就会非常内向，不敢跟人正常交流，引发自闭症。

再说厥，组词为厥冷、昏厥等，指气血不足或者不通，导致的四肢厥冷，手脚冰凉如铁；或者气血阻塞不通，导致人昏迷晕厥。为什么会有这种现象呢？

冬季肾水能量如果收藏不足，到了春天，人体生发出来的阳气就不足以充盈全身，只能优先供应人体五脏六腑和奇恒之腑的大脑，而手脚等距离人体心脏较远的地方，就会冰凉厥冷，捂都捂不热。

如果出现了这种情况，春天奉生者少，人就会无精打采，振奋不起来了。

那为什么奉生者少呢？

人法地，地法天，天法道，道法自然，咱们说人之前，先从自然万物说起。

大自然到了冬天，天地会闭藏以阳气，所以立冬小雪之后，天地不交，千里冰封，万里雪飘；而雷声代表生发之力，所以到了春天，常常春雷滚滚，于是天地间阳气结束了闭藏，开始生发。如果哪一年，春天还没到，冬天提前出现了很多电闪雷鸣，那么天地阳气就得不到好的收藏，导致来年的春天天地的免疫力就会不足，很可能会导致瘟疫横行。

比如2002年的冬天，网上就有很多新闻报道说大冬天连续很久电闪雷鸣，结果呢，后来发生什么咱们都知道了。这类天象大家不妨多回忆一下，禽流感、猪流感等瘟疫的前一年的冬天，是不是各地关于雷声的报道很多呢？

“冬三月”是应该“无扰乎阳”的，雷电一来，就把天地之间的真阳“扰”了，万物自然遭殃。

所谓：冬不藏精，春必病温。

古代历代大医，大多是修行人，对星象和天文也有一定的认知。所以他们都知道，大自然是这个规律，人也是这个规律，所以，如果一个人冬季没有涵养好肾精，那么春天身体能量就会不足，免疫力就会低下，就容易被各种病邪侵袭，感染流行性的疾病。

所以，同样的一个春天来了，有的人精精神神，能与天地同步生发，甚至哪怕天地有时打雷打早了，遍地瘟疫，这样的人都能相安无事。而有的人到了春天却更加萎靡不振，哪怕这年年景很好，生发的再旺，自己却屡屡得病。这不是天地给他们的惩罚，而是他们自身不懂养生埋下的祸根。

那么如何藏精呢？我分享3个策略。

下策：节约能量。

冬天远离伤肾的习惯：

比如熬夜晚睡、放纵色欲、爱吃辣等。此外，还有被很多人忽视的一点，室内温度不要调得太高。

当代很多北方朋友，一到冬天，一降温，就躲进屋子，开足暖气，甚至出汗。

有些南方的朋友，睡觉的时候喜欢一直开着电热毯，甚至睡觉也不关

其实不管是暖气还是电热毯等等，都是避寒就温的手段。如果说，天气特别冷，可以适当使用这些科技手段，让工作、生活更舒适一些，这无可厚非。

但如果天气不是特别冷，就把暖气大开，或者睡觉的时候也不关电热毯，这样就会让身体的固摄能力完全被抵消，发挥不出作用。导致身体阳气无法深入潜藏，消耗了过多的津液、久而伤了肾精。

那么，应该怎么做呢？先说电热毯，睡前可以开一会儿，用来加热床铺，以免寒气经过寒冷的被褥侵袭人体。而暖气，则应该控制在24度以下，最好是18度以下。

总之，在冬季，尽量避免接触24度以上的非自然温度。如果能保持在18度以下生活，则敛藏效果更佳。

好，再说中策：养肾三法

冷面：以20℃以下的冷水洗脸，以提神醒脑，使大脑兴奋，头脑清醒，避免昏沉，人体就会自动增强收敛防御能力，避免阳气外泄，增强机体抗病能力。

温齿：以35℃左右的温水刷牙漱口，齿为骨之余，肾主骨生髓，所以经常温齿能起到一定温肾的效果，减少骨髓损耗，间接性保护肾精。

热足：晚上睡前，用热水泡脚10分钟左右，可以达到一定的安眠驱寒功效。

冷面、温齿、热足，是日常养肾三法，适合常人使用，可以护卫肾阳的效果。

下策可以减少损失，中策可以强化固摄，那么上策是什么呢？

上策是，通过修行高效的养生方法，比如无极太极的桩功、坐功等，让身体肾精能量不断积累和增加。

通过调整身体的间架姿势，配合具体的内功心法，自动从虚空中无中生有地获取能量并积累于人体重心的下丹田，从而补精益肾、固本培元，让肾精能更充沛，身体更健康。

好了，这就是冬季养精的上策，那么到目前为止呢，咱们一年四季的养生任务，从64期到90期，咱们用了27期的内容，讲述完了黄帝内经之四季养生的内容。

下期咱们继续新内容。

好，下面让咱们对上期精彩的留言进行互动和答疑。上期结尾处说关于“你有过拔罐刮痧的养生经历吗，效果如何呢？”的互动话题中。

昵称为“和风细雨不须归”的同学说：

有过拔罐刮痧很久以前做过，但是每次做完觉得都没什么用，甚至会有几天不舒服，渐渐地就不再用这类的方法，看来身体是智慧的，不舒服就表现出来，告诉我不要这样折腾了。

和风细雨不须归同学好！

拔罐刮痧呢，从治疗效果上来说，如果使用正确，确实可以清理皮肤腠理、经络这一层面的病灶，所以在特殊情况下可以用来救急；但是呢，如果病灶层次深，拔罐刮痧这类方式，就无法迅速触及病灶，自然也就很难起效了。

但是呢，深层次的病灶，又是最危险的，一旦爆发可能会有性命之忧，所以古人会有“病入膏肓，无药可医”的说法。

从拔罐刮痧的副作用来说，无论清理病灶的工作是否成功，都必然会破坏皮肤的屏障作用，导致正气、元气等营养大量流失；如果还不能守好避风、避水等禁忌，就会使人体反而被过度的病邪入侵，造成更大的隐患。

能解决的问题有限，耗费的能量又很多，还可能打开大门放进新的病邪。这就是这类方式的局限性。

所以啊，如同和风细雨不须归同学的体验，身体是有智慧的，它会自动做出判断；

而和风细雨不须归同学通过身体的智慧，认识到一些养生方法的局限性，从而远离这些方法，这是很智慧的选择。

其实咱们中国老祖宗早就发明了智慧的方法，比如无极太极养生中级班的五行功可以冲击脏腑层病灶，无极太极养生高级班，则可冲击到更深层次的病灶，而且不会造成任何能量流失或泄露，还会引起能量的增加。所以，采用伤敌一千自损八百的方式来养生，在绝大多数情况下，都不是最佳选择。

好，最后我给大家留个互动话题：你在冬季有什么藏好肾精的经验和体会？

欢迎大家和我互动，请把你们的答案留在评论区中，我会不定期摘取大家感兴趣的答案进行点评。

本专辑将于每周一早上六点更新，欢迎关注无极太极。

【本节目由无极太极出品】

无极太极，陪您在站行坐卧中践行经典！祝福大家身心健康！