职场幸福课前六讲复盘

理清楚思想，有规律地完成每一个计划，不要总是停留决策状态中，选择你的结果选择你的生活，时间是为你的计划服务的。学会使用复合时间，更要管理好精力，能量，注重效果，最没有效率的事情就是以最高的效率做一件没有效果或效果很差的事情。慢下来，每一天都为未来多做一些智力投资。 学会让自己: slow down, learn more, and think-long-term. 

前面六讲我们首先从幸福的生物基础讲起，大脑以分泌快感荷尔蒙作为奖赏，诱使我们行动，欲望的层次越高，获得的奖赏越大，当我们的欲望层次达到自我实现的最高等级，大脑给予我们的奖赏就是持续涌出的幸福感。大脑作为幸福存在的基础，明确了要幸福首先要先了解我们自己的大脑，接着，我们直接来到职场，来职场到中我们首先做清扫工作，就好像我们要想在家里住的舒服就需要先把家收拾干净，清洁，有条理。更能帮助我们把生活安排地合理有序。我们讲到了断舍离，所有权依恋。一个人所使用的物品，能够反映出自我形象。通过不断地筛选物品的训练，自我形象就会越来越鲜明地呈现在自己的眼前。我们总是对已经拥有的东西迷恋到不能自拔； 我们总是把注意力集中到自己会失去什么，而不是得到什么，对于损失有一种强烈的恐惧； 

抛弃“所有权依恋症”的最好方式，就是 “假装自己一无所知 ”，我们要尝试给自己的职业做一个 “职场清零” 。这个清零的动作要经常发生，就想整理房间不可能只做一次，要形成规律，说到规律，不同的人就会出现不同的结果，有的人可以坚持，有的人总是推迟。  

“蔡格尼克效应”

人们很少忘记自己脑子里没有完成的任务。这些任务会在我们的潜意识里，像排队领糖果的孩子，会执着地等着。 但是我们可以通过 大脑演练，放下了未完成任务 这同样也是我们大脑给予的奖赏。

造成拖延的原因，可以简单归纳为两点： 

问题太难，不会做； 

没有动力，不想做。

拆解问题，降低难度，以“容易开始”从众多的拖延人群中走出来，战胜拖延是为了更好地生活，生活却不是为了战胜拖延。 所以不管你战什么，都别忘记自己的目标——充实快乐地工作和生活。面对目标有执行力，活得清爽，幸福，活成一个更好的自己。

减半法则

“世界最烂法则” 。

“组团付费法则”。

细分目标 

降低干扰 

建立边界限定屏蔽法则”

通过聚焦、调整目标、细分目标和建立边界，让启动阻力降到最小，开始行动。 

“日拱一卒，不期速成”。 

战拖最重要的就是明白是我想要，而且要意识到战拖的必要。

时间不是省出来了，介绍了时间颗粒度和时间统计法，欣赏到数学家用算法来管理时间的思路，和前面学的战胜拖延一样管理时间也是为了更好的工作和和生活，追求高效，说说什么才是高效策略，有很多人都陷入了时间管理的误区。我们一起了解什么是复合时间，为什么有人能成为世界级的高手，而绝大多数人都是芸芸众生？

我们从算法上，用技术解决了一部分时间管理的问题。管理首先是去掉一切不创造价值的环节。做这些事并不难，难的是长久地坚持下去。 

讲到这，我们就要看看后面准备学习的课程，走进职场了，开始做好职场规划，衡量自己的能力，找到自己的优势弱项，展开我们的能力学习篇，同学们做好准备了吗？