你好，我是悠子，欢迎收听悠趣电台。
今天，我想分享一下我最近学到的关于情绪管理的方法。这是在我经历了一个突发的焦虑事件之后偶然看到的一本书《负面情绪，正面解决》。这本书给了我很多启示，看完这本书的几天内我一直在尝试书中提供的方法来解决我的情绪问题，效果非常好。这本书的核心思想是如何让情绪重归平和与稳定，尤其是在这个容易焦虑的时代。它是一本情绪自救书，它教我们如何给情绪问题命名，识别情绪触发因素，并提供了一整套科学应对方案，让我们避免情绪过度反应，保持平和，成为一个情绪稳定的成年人。听上去是很诱人的，这是我们每个人都特别需要的一种能力。我们就开始今天的内容。
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