欢迎来到我们的音频节目。今天，让我们一起谈谈如何在“二阳”高峰之前，做好预防工作，增强免疫力。
虽然在这个时代，大家都放松了警惕，但我们仍然要做好防护。第一样重要的东西，就是《口罩》。这小小的面罩，在抵挡病毒的战役中，发挥着至关重要的作用。尽管如今天气日渐炎热，戴口罩也许会让人觉得有些不舒服，但这是我们预防病毒的第一道防线，可不能掉以轻心。
此外我们还需准备好消毒产品，这包括消毒湿巾、消毒液、消毒凝胶等。有了它们，我们就可以在触摸公共场合的物品后，或是在用餐前及时擦手消毒，避免手上的细菌通过口鼻进入体内。而清洗衣物时，用带有杀菌消毒功效的洗衣液，对于取回的快递喷洒消毒液，都可以让我们在对抗病毒的战役中，更加从容不迫。
这些都是外部的防护，我们还需在自己的身体之内，搭建最后一道防线，也就是要吃好喝好，加强营养。多吃富含维C的食物，就能给我们的身体带来很多好处。《维生素C》不仅有助于美白护肤，更重要的是，它能从多个方面提高我们的免疫力，增强抗病能力。推荐的食谱是《菠萝莲子银耳糖水》。不仅营养丰富，口感也非常好。
食材准备：菠萝、银耳、莲子、冰糖、枸杞。
首先将银耳用清水泡发，洗净撕成小朵，莲子也加水泡半小时。然后将菠萝去皮切块，然后用清水加少许盐浸泡备用。 再将银耳和莲子倒入接了清水的煮锅里，开大火煮沸后转小火炖煮半小时，同时取枸杞加水泡十分钟。 最后，放入少许冰糖，倒入菠萝块和枸杞，再炖十分钟就可以关火
盛
出饮用了。营养满满，口感极佳，想必各位，都已经迫不及待地想尝试一下了吧？
除此之外，还有一件事情，那就是要多吃新鲜蔬菜。大家都知道，《蔬菜》是最好的营养来源，它们富含丰富的维生素和矿物质，都是人体必需的营养物质。
但是，别忘了，我们要吃的是新鲜的蔬菜，因为蔬菜放置的时间越久，营养流失的就越多。所以，尽快吃掉买回来的蔬菜，再买新鲜的食用。推荐食谱是《椒丝乳汁空心菜》，不仅营养全面，口感也非常好。
食材准备：空心菜、青红椒、腐乳、蒜、糖、盐、鸡精。
首先，将空心菜洗净，去根部后切长段，将梗、叶分开放。青红椒切成丝，再切些蒜块。 接着，碗里倒入腐乳汁，放半块腐乳，加一勺糖搅匀混合。另取小碗放一勺淀粉，加水搅匀。 然后，起锅烧油，放空心菜梗翻炒半分钟，倒入空心菜叶，炒至变色盛出。重新起锅倒油，放蒜煸香，倒入辣椒丝炒至断生。 最后，把空心菜倒入锅中，淋上腐乳汁，加少许盐、鸡精炒匀，倒入水淀粉勾薄芡，即可关火
盛
出。
这就是我们今天的音频节目，希望你们都能做好预防工作，强身健体，把病毒拒之门外。
大家记得订阅专栏“新冠食疗百问百答”，助你在平时或阳康后调理身体。本专栏不构成任何医学建议，如果身体不适，请记得及时就医，避免贻误病情哦。
用户评论