声音简介
本书内容为普拉提技术的培训教材，请在练习前仔细阅读以下内容:
1，任何运动都有受伤的可能性，在本书的动作以及推荐练习步骤并非适合每一个人练习。练习不当可能导致受伤，要遵成客观事物标准以及听成身体感觉。根据自己的身体条件和与健康状况来安排练习。
2，对于患有高血压、糖尿病、颈椎病、椎间盘突出、椎管狭窄以及骨质疏松等慢性疾病的练习者。请在练习前征求医生的意见。
3，对于从未接触过普拉提的练习者，为了更安全的练习并获得最佳的练习效果，我们强烈建议在练习前，先完成一个专业的身体健康评估，在具有专业资质的普拉提教练指导下练习。如果你在没有普拉提教练的指导下练习本书中的动作，那么本书将不会为你由于练习本书中的动作而可能导致的受伤负责。
4，练习时注意循序渐进，量力而行。切勿在还未掌握动作的要点时进行猛烈的扭转、突然爆发性的用力…等，当感觉疼痛或不适时，应立即停下动作休息，如有必要请及时去正规医院就诊。
5，任何时候都不要完全屏住呼吸，注意放松面部与肩膀，而几乎所有普拉提动作在练习时都要求预先收紧腰腹核心肌群，这会需要经历一个适应过程，切勿急于求成。
6，在学习每一个陌生的动作时都应该先尽量仔细阅读并理解文字描述，并且按照文字描述的细节说明来进行练习，千万不要只是匆匆看了图片，就凭借自己的想象去‘依葫芦画瓢＇，以免受伤。
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