长期慢跑都有什么好处?
长期坚持跑步可以提高心肺功能,整个人看起来有活力,气色也会变好
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坚持跑步的好处很多,对于下肢肌肉力量的训练,对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力,精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善,因为随着活动强度的增加,心率的加快,心脏收缩功能会有所增强,心脏的功能会慢慢的得到改善,得到加强,心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样,时间的延长氧耗的增加,需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量,才能满足机体运动的需要,时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动,随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢,有利于机体有毒物质的排放,所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人,坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处,所以坚持跑步对人利大于弊。
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