叶黄素的功效是什么？儿童有必要补充吗？

叶黄素又称“植物黄体素”，存在于绿色植物中，被人体吸收后，主要分布在视网膜内，是眼底视网膜、黄斑区的核心营养物质，有保护视力、抗氧化、防蓝光、缓解视疲劳等作用，且人体本身不能合成叶黄素，只能靠外源补充。
儿童青少年正处于视力发展阶段，且近距离用眼较多，适当、有效地给孩子补充叶黄素，对眼健康是有好处的。
家长在选择叶黄素产品的时候，可以多听听眼科医生的建议，注意叶黄素的含量，做到每天合理补充。
除此之外，家长也应明确，叶黄素是一种营养补充剂，并不是药物，它可以起到一定的保护和预防作用，但不能治疗眼病，如果发现有近视、弱视、散光等疾病，要第一时间去医院做相关检查，遵医嘱积极治疗与控制！

含叶黄素的食物有以下几种：
1、蛋黄
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
3、玉米
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不足，且利用率极地，必须额外补充。所以要补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了。

儿童可以适当的补充叶黄素，补充叶黄素可以提高人体内叶黄素的水平。利用叶黄素优质的抗氧化作用去除体内过多的氧自由基，从而恢复氧化、抗氧化系统的平衡，让身体保持健康，远离疾病。此外，叶黄素还存在于视网膜、黄斑区、玻璃体等正常眼组织当中，它是一种保护性的物质。因为叶黄素具有强抗氧化的作用，它能够吸收紫外线、蓝光等高能量的、对眼睛损害比较强大的光线，能够灭活玻璃体当中产生的氧自由基，提高玻璃体组织的抗氧化能力，防止玻璃体老化加剧，所以儿童可以适当的口服叶黄素，对人体是有好处的。