学会管理和控制自己？

1. 建立良好的自我管理习惯：要建立良好的自我管理习惯，首先要做到自律，比如每天定时定量地完成任务，把时间安排得比较合理，不要拖延，要有计划性，有条理性，有目标性，有责任感，有自制力，有毅力，有耐心，有持之以恒的精神。
2. 加强自我控制：要加强自我控制，首先要学会控制自己的情绪，不要让情绪支配自己，要学会控制自己的行为，不要让行为支配自己，要学会控制自己的思想，不要让思想支配自己，要学会控制自己的时间，不要让时间支配自己，要学会控制自己的行动，不要让行动支配自己。
3. 加强自我约束：要加强自我约束，首先要学会自我约束，不要让自己的行为受到外界的影响，要学会自我调节，不要让自己的情绪受到外界的影响，要学会自我激励，不要让自己的思想受到外界的影响，要学会自我控制，不要让自己的时间受到外界的影响，要学会自我控制，不要让自己的行动受到外界的影响