呼吸困难、心跳时快时慢、失眠、头晕是为什么？怎么办？

去公园走走，在绿树环绕的环境下深呼吸，然后有意识的数自己的呼吸次数，1,2,3。。。一直数到自己感觉心情平静，试着转移注意力，看看美好的东西，比如花朵，小朋友的嬉戏，等等。最好是去看看心理医生，我觉得这是焦虑情绪。没什么放开咯，反正心情差，不如试试我的方法