什么样的环境益于睡眠？

睡眠的环境一般有如下要求。

（1）环境安静。安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

（2）光线宜暗。在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。

因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。

（3）皮和温、湿度适宜。卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。

（4）室内空气新鲜。卧室白天应保证阳光充足，空派握老气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧尘升气充足，有利于大脑细胞消除疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。