如何优雅而不失礼貌的拒绝别人？

我们难以拒绝别人的要求，很大原因在于“过度在意他人眼光”型衡，担心拒绝后会被讨厌，心里因而产生愧疚感，导致自己总是对别人的要求全盘接受。所以“优先处理自己的情绪”是很重要的，先问问自己内心卜祥做是否接受？会不会觉得委宴谨屈？如果打从心底不想答应，就要勇敢说“不”！

直接而坦诚地说出来。不要绕圈子或说谎话，这样只会让对方更加困惑和烦恼。你可以简单明了地表达出你的想法和决定，让对方知道你的态度。
表达感激。如果对方向迅闭你提野早出了请求或邀请，你可以先表示感谢，然后再说明你无法接受或参加。这样能够让对方知道你重视他们的请求，但是因为某些原因无法满足他们的要求。
给出原因。如果你有合理的理由无法接受对方的请求或邀请，可以简要地说明原因。例如，你已经有其他的计划或任务需要完成，或者这个请求与你的价值观不符等等。但是要注意亩脊裂不要伤害对方或给对方带来负面影响。
给予其他的选择。如果你无法满足对方的要求，可以考虑给出其他的选择或建议。这样能够让对方知道你的关心和帮助，同时也能够找到一个比较好的解决方案。