本人22岁,身高172,体重67公斤!初入健身房,求健身计划!我的胸脯上面有赘肉,挺起身子会有一点
2个回答
你要减肥的话!多做有氧运动!
健身房不有器械么?按自己体能力量来。分组训练。一天一到两处肌肉训练。训练强度按自己力量和体能。
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求健身房计划书..急急急急急急急急急。。。。。
你好!我也是名健身爱好者,健身房的锻炼主要分两方面。 一.有氧锻炼:跑步机.动感单车.跳绳.乒乓球等这些运动的特点是减脂较快(减肥的主要训练方法,另外对心肺功能有很大的帮助)不过需要长时间的坚持! ...
全文健身房一个月减20斤计划
一个月20斤,单纯通过健身房健身好像难度大了些。持之以恒的健身+控制饮食。最好针对性地去锻炼,有个专业教练最好。一方面能帮你制订合理的计划,另
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我有套健身计划,要的话M。另外,健身房有专门的教练,可以问。
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很简单,每天飞机一次
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1.热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。 随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2.力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期一:目标肌肉:胸,动作:...
全文求健身房全套健身计划,动作要领,拳击计划,打沙袋要领
你一周锻炼几次?还有你现在是刚接触健身吗?
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学校的话应该有单双杠吧,首先双杠屈伸臂,这个练三头肌,胸肌,三角肌前束,和斜方肌,是强壮上半身的经典动作。每组做10个,共5组。反手引体向上,主要练二头肌背阔肌胸肌,每组10个,共5组。
为什么健身要有计划?有计划与无计划练出来的肌肉有什么差距?
因为每个人都是有惰性的,如果没有提前制定计划再练的时候就会没有目标,不想坚持;有计划能够把肌肉练得更扎实,而且能用更快速的时间,练出更好的形体和肌肉。
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