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我27周岁，想练就强健的体魄，请大家帮我安排一下锻炼项目和锻炼量的表

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我27周岁，想练就强健的体魄，请大家帮我安排一下锻炼项目和锻炼量的表

2023-10-23 11:47

2个回答

2023-10-23 14:01

早上6点30晨简戚跑1000米,然后压压韧带.
晚上也跑800米吧,然后睡前1小时做100个耐逗俯卧撑(最开始可以做50个,分5组,每组10个到20个昌咐卖),然后100个仰卧起坐(也是分5组)
这样坚持一个月,保证你腹肌和手脚上的肌肉长起来.
我是四川警察学院的哈,我们就是这样锻炼的.

2023-10-23 13:58

你早说你是警校的,吓我一跳...

相关问答

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