心情特别烦躁该怎么办？

转移注意力，去做喜欢做的事，去运动发泄，或找人倾述。

心里特别烦躁怎么办
1、转移注意力，如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。
2、适当的倾诉，当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式。
3、适量的运动，工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动。

你好，可以参考一下格西麦克罗奇老师的咖啡冥想四步骤。

我自己心情特别烦躁的话，我建议你可以出去多运动运动，或者说是嗯找一个商务朋友一起出去运动，或者说是聊聊天之类的，这都是可以的。
我来讲，一定要找到一个合理的方式。

烦躁的时候，实际上你应该去找一个地方放松一下，找朋友聊聊天，或者是和朋友一起喝喝小酒，唱唱歌就能够解决这些问题吗？