怎么才能迅速练好劈叉（如果有故事的话说点）

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怎么才能迅速练好劈叉（如果有故事的话说点）

2023-10-29 07:49

2个回答

2023-10-29 10:52

这个得看你多大了岁数比虚含较大的话就不能硬练了因为拉伤的可答圆能比较大还是每天坚持压腿吧切清誉塌忌不要不活动就直接下叉容易拉伤

2023-10-29 10:09

前腿放小板凳上后腿划叉虽然痛苦点但是忍忍等等到地上下叉就有明显的进步

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1个回答2023-01-25 14:50

每次拉伸钱最热身运动！这点很重要然后静力拉伸坚持5-10秒依此常练方能快速连成劈叉

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