孩子睡眠质量差怎么办?
2个回答
孩子睡眠不好可能是环境因素、缺乏钙,也不排除是鼻子堵塞等原因引起的,建议就诊,根据其原因给予相应的治疗。
1、环境因素:睡眠的环境周围比较吵,室内的温度过于寒冷或者温度过高,都有可能会导致孩子的睡眠受到影响,到安静的环境中睡觉,室内调试到合适的温度,能提高孩子的睡眠质量。
2、缺乏钙:缺乏钙造成神经兴奋度增高,会导致孩子的睡眠不好,可给孩子补充葡萄糖酸钙口服液,补充维生素D,能逐渐改善睡眠质量。
3、鼻子堵塞:比如鼻中隔偏曲、鼻部息肉堵塞鼻孔,导致呼吸不通畅,也会导致睡眠不好,做手术将鼻中隔成形术、鼻中隔矫正术、鼻部息肉剔除术治疗。
1、环境因素:睡眠的环境周围比较吵,室内的温度过于寒冷或者温度过高,都有可能会导致孩子的睡眠受到影响,到安静的环境中睡觉,室内调试到合适的温度,能提高孩子的睡眠质量。
2、缺乏钙:缺乏钙造成神经兴奋度增高,会导致孩子的睡眠不好,可给孩子补充葡萄糖酸钙口服液,补充维生素D,能逐渐改善睡眠质量。
3、鼻子堵塞:比如鼻中隔偏曲、鼻部息肉堵塞鼻孔,导致呼吸不通畅,也会导致睡眠不好,做手术将鼻中隔成形术、鼻中隔矫正术、鼻部息肉剔除术治疗。
孩子睡眠差采取定时睡觉、 创造适合睡觉的氛围、白天适当运动、调整饮食等方法。
孩子睡眠差解决方法:
1.定时睡觉:
要养成定时上床睡觉的习惯,如在上床睡觉前的两个小时,可以给孩子洗澡刷牙。如果是九点上床睡觉,七点半或七点可以给孩子洗澡,然后上床给孩子讲故事,陪孩子玩游戏,然后睡觉。养成这样一个习惯,孩子就容易睡觉了。
2.创造适合睡觉的氛围:
孩子睡眠差,也有环境方面的影响,孩子睡觉时周围要创造一个比较偏暗的环境,温度合适、温暖、不能有太嘈杂的声音。
3.白天适当运动:
白天的时候要适当运动,孩子运动活动比较多,然后到了晚上会感觉到比较累,这样孩子就更容易于睡眠了。
4.调整饮食:晚上吃饭不能太晚,最好晚餐在六点之前吃。这样孩子睡觉前能够把食物消化完,否则睡觉的时候出现胃食管反流,会影响孩子的睡眠时间。
孩子睡眠差注意事项:
1.孩子睡眠要多方面的给予关注,创造合适的环境,陪宝宝讲故事,创造好的氛围,有助于宝宝安静入睡。
2.如果孩子长时间睡眠质量差,会影响孩子的生长发育情况,应及时就诊,询问医师的建议。
孩子睡眠差解决方法:
1.定时睡觉:
要养成定时上床睡觉的习惯,如在上床睡觉前的两个小时,可以给孩子洗澡刷牙。如果是九点上床睡觉,七点半或七点可以给孩子洗澡,然后上床给孩子讲故事,陪孩子玩游戏,然后睡觉。养成这样一个习惯,孩子就容易睡觉了。
2.创造适合睡觉的氛围:
孩子睡眠差,也有环境方面的影响,孩子睡觉时周围要创造一个比较偏暗的环境,温度合适、温暖、不能有太嘈杂的声音。
3.白天适当运动:
白天的时候要适当运动,孩子运动活动比较多,然后到了晚上会感觉到比较累,这样孩子就更容易于睡眠了。
4.调整饮食:晚上吃饭不能太晚,最好晚餐在六点之前吃。这样孩子睡觉前能够把食物消化完,否则睡觉的时候出现胃食管反流,会影响孩子的睡眠时间。
孩子睡眠差注意事项:
1.孩子睡眠要多方面的给予关注,创造合适的环境,陪宝宝讲故事,创造好的氛围,有助于宝宝安静入睡。
2.如果孩子长时间睡眠质量差,会影响孩子的生长发育情况,应及时就诊,询问医师的建议。
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为什么我的睡眠质量这么差?
为什么我的睡眠质量这么差?我认为,你平时没有锻炼身体,饮食方面也没有搞好,平时没有注意休息,或者是睡反了觉,或者是你工作忙,压力重,脑代里有思想问题,总在考虑问题的解决,所以你就睡眠质量差,也需要请医...
全文睡眠质量差
你好,建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性
最近睡眠质量好差,有什么关于睡眠的书推荐吗
不用看书了,睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了,睡眠差一半就是环境和心里压力引起的,这两个解决了,睡眠就会很健康的。
听到声音睡不着 睡眠质量差(女,23岁)
多数是因为对外界刺激过于敏感,若影响第二天工作或学习,可适当服用改善睡眠药物,平时适当锻炼身体,可寻求中医中药治疗。
睡眠质量差怎么办
睡眠质量差一般表现为夜间多梦,醒后梦境清晰可记,有的梦醒后再睡时接着同一个梦,这会使日间精神差,工作效率低,心理压力越来越大的恶性循环,出现神经衰弱,失眠。有条件时更换工作环境,减轻心理压力,定时节息...
全文睡眠质量很差怎么办?
睡眠质量很差的话,那你就要考虑一下平时生活压力是不是很大,比较大的话要降压,而且生活习惯也要慢慢去改变。
睡眠质量差怎么办
睡眠质量差怎么办?睡眠质量差的治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等,治疗上强调综合治疗,以期达到改善睡眠质量,增加有效睡眠时间,恢复白天正常工作生活的目的。 一般情况下,积...
全文睡眠质量很差要怎么办?
睡眠质量很差的话,那你就要平时去调解,平时的话,要多吃一些有营养的食物,而且还要多锻炼身体释放压力。
睡眠质量差,怎么办?
你跟我很像,不过我不用什么方法的。你睡哪个铺?我是拉个小帘遮光很强的那种,床头放了一个那种模拟星星的装饰灯!我在逛礼品店的时候买到的。 你可以试试
睡眠质量很差,怎么办?
可能是神经衰弱啥的,平时注意白日里不要太劳累,还有,可以多吃一些桂圆莲子这种安神养心的食物,晚上不要多喝水去,避免夜起上厕所养成生物钟,尽量食疗吧,不要经常性的焦虑想太多。
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