如何在参加过夜聚会时保持清醒
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目录部分1:避免与睡觉相关的惯例1、不要换上睡衣。2、别躺在床上。3、保持房间明亮。部分2:保持身体清醒1、过夜前一晚把觉睡足。2、饮用咖啡或含咖啡因的饮料。3、吃点辣。4、吃含糖的零食。5、咀嚼薄荷味的口香糖。6、喝大量的水。7、往脸上撒冷水。8、不停地动来动去。部分3:保持头脑清醒1、做你真正喜欢的事情。2、听吵闹的音乐。3、不要看表。4、相互监督。部分4:保持活跃1、整晚不停地谈论刺激的话题。2、在黑暗中玩捉迷藏。3、去屋外。4、唱歌。在别人家过夜并不意味着你只能老老实实地睡觉。有时候强迫自己不睡觉,和朋友玩通宵岂不更有意思?只要有信心,有决心,你和朋友就可以痛痛快快地享受过夜聚会,不把一分一秒浪费在睡觉上。
部分1:避免与睡觉相关的惯例
1、不要换上睡衣。睡衣穿起来很舒服,所以一穿上睡衣,人就很容易犯困。你应该继续穿着那些不怎么舒服的,不会让你想睡觉的衣服,比如牛仔裤。这个方法的重点不是给自己找难受,而是避免大脑和任何与睡觉相关的事物产生联系。
2、别躺在床上。躺在舒服的床上,你的眼皮会越来越沉。用不了多久,你肯定就会进入梦乡。建议你坐在硬实的椅子上,地板上,或者其它类似的地方。你应该集中精力保持活跃,所以可能的话,经常挪动位置。
3、保持房间明亮。昏暗的灯光会让人感到疲惫,而眼睛尤其容易受影响。可能的话,至少打开两盏灯,电视机也要打开。这样做能让你的眼睛一直睁开,头脑随时处于警惕的状态。
部分2:保持身体清醒
1、过夜前一晚把觉睡足。只有这样,你才有精力度过漫漫的长夜。你可以睡个午觉,或者头天晚上睡久一点。可能的话,至少睡足12小时,或者在朋友来之前睡一觉。
2、饮用咖啡或含咖啡因的饮料。不喜欢咖啡就喝汽水。红牛、胡椒博士、磨爪、激浪、可乐等都是不错的选择。你还可以尝试将热巧克力、速溶咖啡,以及牛奶混合。
3、吃点辣。吃辣就像是掐自己,只是你的嘴巴还会有着火一样的感觉。你可以试试辣条、老干妈、泡椒凤爪,只要是辣的食物都可以。但是别吃太多,因为人吃饱了容易发困。
4、吃含糖的零食。摄入糖分后,你会变得更精神、更活跃。你可以选择硬糖、巧克力、冰淇淋、曲奇饼干、蛋糕,或者其它含糖的零食。你也可以吃点酸甜口的橡皮软糖和爆酸水果糖。持续的酸味会让大脑有充电的感觉,而你的身体也能得到所需的糖分。
5、咀嚼薄荷味的口香糖。当嘴巴忙着咀嚼,你就不太容易睡着了。口腔的咀嚼动作会向大脑发出食物正在到来的信号,帮助你的头脑保持清醒。只嚼不吞也有一个好处,那就是你不会有吃饱了就想睡觉的感觉。
6、喝大量的水。如果膀胱被撑得鼓鼓的,你还怎么睡得着呢?你肯定会一趟接一趟地往厕所跑。喝水对身体有好处就不用说了,如果身体缺水,人就会感到疲倦。
7、往脸上撒冷水。如果你真觉得困,就用冰冷的冷水把自己浇醒。打开厕所洗手池上的水龙头,用手捧些水泼在脸上。冷水能刺激神经,让你的身体再次被激活。
8、不停地动来动去。如果你持续运动,你的身体和大脑就会一直处于活跃的状态。你可以试试开合跳或者俯卧撑等运动来让自己保持清醒。你和小伙伴可以想些需要四处走动的游戏,不要只是坐着打游戏或者看电视。打枕头仗!这个有趣刺激的游戏肯定能让你们充分动起来。玩的时候尽量不要大声叫嚷。你们也可以把战场搬到某个不会产生回音的房间。
部分3:保持头脑清醒
1、做你真正喜欢的事情。看电影、打游戏、玩桌游等都能让你的大脑保持忙碌。如果你选择玩手机或者Ipad,记得每20分钟让眼睛休息一会儿。真心话大冒险、你宁愿、黑手党等游戏要求玩家集中精力,保持警惕。你也可以玩吉他英雄或摇滚乐队。专注于这些游戏时,你自然就不会睡着了。看电视时,尽量不要看那些已经看过的重播节目。因为你已经知道节目的结局,所以看起来就会索然无味。要看就看新鲜的节目,或者很久以前看过的节目。选择电影时也是一样。
眼睛不要一直盯着屏幕,经常休息可以防止眼睛疲劳。
2、听吵闹的音乐。摇滚或重金属音乐通常比一般的音乐音量更大。你也可以直接将音量调高。但是别放得太大声,那样或吵醒朋友的父母亲。有必要的话,轮流用耳机听音乐。
3、不要看表。时常看表反而会让你感到时间过得很慢,好像天永远都不会亮。专心地看朋友在玩什么,认真听他们在说什么。玩得越开心,时间就会过得越快。
4、相互监督。你们可以定一个规矩:只要发现某个人哈欠连天,昏昏欲睡,就用手在对方的胳膊上轻轻掐一下,或者把他摇清醒。如果朋友看起来发困,你可以提议换一个活动。在朋友的帮助下,你更容易保持清醒。
部分4:保持活跃
1、整晚不停地谈论刺激的话题。只是当心别伤害到任何人的感情,或者说任何人的坏话。比如,你可以聊你暗恋的人,聊你朋友偷偷喜欢的人,聊学校里的小道消息,或者聊喜欢的电视剧或电影。谈话能够刺激大脑,使其保持警觉。用荒唐的故事吓唬自己。讲一大堆超级恐怖的故事,把大家吓到困意全无。你们在屋外黑暗的地方玩真心话大冒险,保证你害怕到睡不着觉。
2、在黑暗中玩捉迷藏。因为看不到来捉你的人,所以游戏玩起来就更加刺激,让人激动到一点儿也不想睡觉。藏的时候别躺在地上,否则你会睡着。
3、去屋外。如果父母同意,去屋外享受新鲜的空气吧!你们可以在蹦床上跳来跳去,打着电筒玩抓人游戏,绕着圈跑步,比赛谁跑得快,或者跳进后院黑漆漆的泳池。凉爽的空气会赶走所有的倦意。
4、唱歌。不论你有没有一副好嗓子,唱歌绝对是保持头脑清醒的好办法。你可以在客厅、卧室,或者屋外模仿中国好声音等歌唱选秀节目。唯一需要注意的是别吵醒屋里其他正在睡觉的人。
小提示把过夜聚会对移到楼下的房间,这样即使发出噪音,房子里其他的人也不会被吵醒。
过夜聚会最好选在暑假或者周末的晚上,这样你才有时间将作息调整回正常状态。
软饮中的咖啡因需要一些时间才会发挥作用。别一杯接着一杯地补充咖啡因,先等等再说。而且,并非每个人都对咖啡因有反应。
别盯着任何物体看。长时间注视一样东西会让你感到困倦。
过夜派对结束后的白天睡2到4小时。
过夜时,将空调打开。冷空气会让你保持清醒。但是,你也会因为冷而想要把自己裹在温暖、软和的毯子里,所以你一定要当心。
小心别吵醒屋子里的其他人。
扔掉裹在身上的毯子,用寒冷击退倦意。
看恐怖电影能让你保持清醒。但是别因为其他伙伴被吓到就笑话他们。
如果你觉得无聊,可以在早上策划一些有趣的活动,比如准备一顿惊喜早餐或床上早餐。
你可以闭上眼睛,稍微休息一会。但是休息的同时转动拇指,这样至少身体的一部分处于运动状态。这么做既能得到休息,也能一整晚保持清醒。
警告过夜前后都要休息好。缺乏睡眠会导致白天的时候注意力不集中,并且影响你的身体健康。
不要摄入太多的咖啡或含咖啡因的饮品。咖啡因对人的心脏有坏处。通常喝一两杯就有效果。
部分1:避免与睡觉相关的惯例
1、不要换上睡衣。睡衣穿起来很舒服,所以一穿上睡衣,人就很容易犯困。你应该继续穿着那些不怎么舒服的,不会让你想睡觉的衣服,比如牛仔裤。这个方法的重点不是给自己找难受,而是避免大脑和任何与睡觉相关的事物产生联系。
2、别躺在床上。躺在舒服的床上,你的眼皮会越来越沉。用不了多久,你肯定就会进入梦乡。建议你坐在硬实的椅子上,地板上,或者其它类似的地方。你应该集中精力保持活跃,所以可能的话,经常挪动位置。
3、保持房间明亮。昏暗的灯光会让人感到疲惫,而眼睛尤其容易受影响。可能的话,至少打开两盏灯,电视机也要打开。这样做能让你的眼睛一直睁开,头脑随时处于警惕的状态。
部分2:保持身体清醒
1、过夜前一晚把觉睡足。只有这样,你才有精力度过漫漫的长夜。你可以睡个午觉,或者头天晚上睡久一点。可能的话,至少睡足12小时,或者在朋友来之前睡一觉。
2、饮用咖啡或含咖啡因的饮料。不喜欢咖啡就喝汽水。红牛、胡椒博士、磨爪、激浪、可乐等都是不错的选择。你还可以尝试将热巧克力、速溶咖啡,以及牛奶混合。
3、吃点辣。吃辣就像是掐自己,只是你的嘴巴还会有着火一样的感觉。你可以试试辣条、老干妈、泡椒凤爪,只要是辣的食物都可以。但是别吃太多,因为人吃饱了容易发困。
4、吃含糖的零食。摄入糖分后,你会变得更精神、更活跃。你可以选择硬糖、巧克力、冰淇淋、曲奇饼干、蛋糕,或者其它含糖的零食。你也可以吃点酸甜口的橡皮软糖和爆酸水果糖。持续的酸味会让大脑有充电的感觉,而你的身体也能得到所需的糖分。
5、咀嚼薄荷味的口香糖。当嘴巴忙着咀嚼,你就不太容易睡着了。口腔的咀嚼动作会向大脑发出食物正在到来的信号,帮助你的头脑保持清醒。只嚼不吞也有一个好处,那就是你不会有吃饱了就想睡觉的感觉。
6、喝大量的水。如果膀胱被撑得鼓鼓的,你还怎么睡得着呢?你肯定会一趟接一趟地往厕所跑。喝水对身体有好处就不用说了,如果身体缺水,人就会感到疲倦。
7、往脸上撒冷水。如果你真觉得困,就用冰冷的冷水把自己浇醒。打开厕所洗手池上的水龙头,用手捧些水泼在脸上。冷水能刺激神经,让你的身体再次被激活。
8、不停地动来动去。如果你持续运动,你的身体和大脑就会一直处于活跃的状态。你可以试试开合跳或者俯卧撑等运动来让自己保持清醒。你和小伙伴可以想些需要四处走动的游戏,不要只是坐着打游戏或者看电视。打枕头仗!这个有趣刺激的游戏肯定能让你们充分动起来。玩的时候尽量不要大声叫嚷。你们也可以把战场搬到某个不会产生回音的房间。
部分3:保持头脑清醒
1、做你真正喜欢的事情。看电影、打游戏、玩桌游等都能让你的大脑保持忙碌。如果你选择玩手机或者Ipad,记得每20分钟让眼睛休息一会儿。真心话大冒险、你宁愿、黑手党等游戏要求玩家集中精力,保持警惕。你也可以玩吉他英雄或摇滚乐队。专注于这些游戏时,你自然就不会睡着了。看电视时,尽量不要看那些已经看过的重播节目。因为你已经知道节目的结局,所以看起来就会索然无味。要看就看新鲜的节目,或者很久以前看过的节目。选择电影时也是一样。
眼睛不要一直盯着屏幕,经常休息可以防止眼睛疲劳。
2、听吵闹的音乐。摇滚或重金属音乐通常比一般的音乐音量更大。你也可以直接将音量调高。但是别放得太大声,那样或吵醒朋友的父母亲。有必要的话,轮流用耳机听音乐。
3、不要看表。时常看表反而会让你感到时间过得很慢,好像天永远都不会亮。专心地看朋友在玩什么,认真听他们在说什么。玩得越开心,时间就会过得越快。
4、相互监督。你们可以定一个规矩:只要发现某个人哈欠连天,昏昏欲睡,就用手在对方的胳膊上轻轻掐一下,或者把他摇清醒。如果朋友看起来发困,你可以提议换一个活动。在朋友的帮助下,你更容易保持清醒。
部分4:保持活跃
1、整晚不停地谈论刺激的话题。只是当心别伤害到任何人的感情,或者说任何人的坏话。比如,你可以聊你暗恋的人,聊你朋友偷偷喜欢的人,聊学校里的小道消息,或者聊喜欢的电视剧或电影。谈话能够刺激大脑,使其保持警觉。用荒唐的故事吓唬自己。讲一大堆超级恐怖的故事,把大家吓到困意全无。你们在屋外黑暗的地方玩真心话大冒险,保证你害怕到睡不着觉。
2、在黑暗中玩捉迷藏。因为看不到来捉你的人,所以游戏玩起来就更加刺激,让人激动到一点儿也不想睡觉。藏的时候别躺在地上,否则你会睡着。
3、去屋外。如果父母同意,去屋外享受新鲜的空气吧!你们可以在蹦床上跳来跳去,打着电筒玩抓人游戏,绕着圈跑步,比赛谁跑得快,或者跳进后院黑漆漆的泳池。凉爽的空气会赶走所有的倦意。
4、唱歌。不论你有没有一副好嗓子,唱歌绝对是保持头脑清醒的好办法。你可以在客厅、卧室,或者屋外模仿中国好声音等歌唱选秀节目。唯一需要注意的是别吵醒屋里其他正在睡觉的人。
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