初中生睡不着怎么办?
4个回答
我和以前你一样啊!我初二 天天晚上到了1点多睡不着想相当有精神!早上我也很困
建议你睡前听一会很舒缓的音乐 或者产妇听的那种 专治忧郁的那种 睡不着是因为压力有些大 或者心理原因
睡前不要数绵羊了 我的家庭医生说 越数越精神 用心里疗法( 告诉自己 我很累 很想睡 然后感觉自己的腿很沉 腰很沉 头很沉 眼睛挣不开 )一会就见效
还有就是睡前来杯温牛奶
good night
建议你睡前听一会很舒缓的音乐 或者产妇听的那种 专治忧郁的那种 睡不着是因为压力有些大 或者心理原因
睡前不要数绵羊了 我的家庭医生说 越数越精神 用心里疗法( 告诉自己 我很累 很想睡 然后感觉自己的腿很沉 腰很沉 头很沉 眼睛挣不开 )一会就见效
还有就是睡前来杯温牛奶
good night
找一本你喜欢看的书,睡觉前看书,看一些短篇小说,故事会之类的看累了就容易睡着了.别看不健康的书就行.
睡前半小时吃个苹果,不过吃过后要漱口哦,不然对牙不好的,还有:千万不要强迫自己睡,就是不要想着自己怎么还睡不着,因为越是这样想就越是睡不着的.祝好梦
你的情况和我一样诶,我将我以前的经验告诉你吧,因为太刻苦了,熬不住:
1.睡前喝一杯牛奶
2.躺下来幻想自己睡梦中的样子(我一直用这个办法的)
3.哭(不管你早上还是下午哭,一到晚上就会困的,但是晚上就不要尝试这个办法,因为晚上哭,第二天眼睛会肿,这是我哭后的感觉)
4.看(听)无聊的电影/电视/话题/别人下棋/……
5.做超大分量的运动,一来可以增加体育的成绩,一来累道就可以抱头就睡。
6.晚上不要看电视,玩电脑,誓死要将无聊进行到底!
...电视上有教人下棋的栏目(憨豆先生-失眠的那集,以前我看闷死啦,可以找下那些节目看看,但千万不要看连续剧哦。
...黑眼圈哩,我早上上理科都是打瞌睡的.
..如果你够吃苦耐劳的话,试试以上的方法.!
1.睡前喝一杯牛奶
2.躺下来幻想自己睡梦中的样子(我一直用这个办法的)
3.哭(不管你早上还是下午哭,一到晚上就会困的,但是晚上就不要尝试这个办法,因为晚上哭,第二天眼睛会肿,这是我哭后的感觉)
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5.做超大分量的运动,一来可以增加体育的成绩,一来累道就可以抱头就睡。
6.晚上不要看电视,玩电脑,誓死要将无聊进行到底!
...电视上有教人下棋的栏目(憨豆先生-失眠的那集,以前我看闷死啦,可以找下那些节目看看,但千万不要看连续剧哦。
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